女性停经以后，钙流失很严重我有点体会了。手指的关节不是这疼就是那疼。出去散步，刚开始走路，脚脖子也疼，走一会儿才好了。有时候小腿肚子还抽筋。以前都没有这样的现象，这些都是缺钙引起的症状。
今天上网查了一下，怎么防止钙流失及怎么补钙，知道了在饮食方面要多吃牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品和新鲜的蔬菜水果，要多运动，还要多晒太阳。每天晒太阳，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加，因此可以避免或者是预防骨质疏松症。
以后天冷了，我决定每天上午十点左右出去散步晒太阳，晚饭后也要出去散步。这样，每天的既晒太阳了，运动量也够了。
