名称
心理韧性-1
部分摘录
复原力、反弹力：
- 人从逆境、冲突、痛楚、失败、压力中迅速恢复的心理能力
- 创伤后的成长，积极心理变化和心理功能的提升
心理任性的能力体系：
- 适应力：等同达尔文的理论，快速适应环境
- 成长力：不断的成长
- 抗挫力：打击中不失控、不失常，继续坚持下去
- 积极力：情绪不消极，主动积极
- 关系力： 一个人做任何事情光靠自己是不够的，是要靠他人、别人的协作
- 控制力：自我控制
“自我效能”：
- 由心理学家阿尔伯特·班杜拉在20世纪70年代在动机认知理论中提出，班杜拉把个体的期待分为结果期待和效果期待两种。
- 是指个体对自己是否有能力来完成某一行为的推测和判断，就是个体根据以往成败的经验，对于自己拥有处理某一方面任务能力的状况，所持有的判断和信念，这就是自我效能感。如果确信自己有能力进行和完成某一项活动，属于高自我效能感，否则就是低自我效能感
- 自我效能感表现为
- 相信自己能做到
- 自己真的能做到
- 高的自我效能感的人，甚至会帮压力、挫折、打击当作证明自己能力的机遇
自我效能感实操
做出成功的模样，通俗讲：装积极就有可能变得积极，
被成功者接纳：向成功者学习、与积极的人同行也可以变成他们一样的人
社会支持：进化的社会是协作的，社会弱关系往往是人晋升的机遇
-
模拟实战：意念想象、模拟过程、预见未来，在大脑中预演是所有的成本最低的一种
- 闭上演讲，帮自己要做的事情演练一遍，记住每次成功的体验，训练越多，意象更加情绪
积累成功：人最可怕是自己一成不变、没有发展、没有希望，先做再找新的目标，不要一开始定大目标，好高骛远
我的思考和行动启发
预测一个人的能力，不是单单考虑家境、智商，最重要的要看这个人的心理韧性，在遇到逆境时候，他的反应和应当策略，心理韧性是成功者的共同特点
人生不是短跑，是一场马拉松，有发展的视角、长远的眼光看当前的问题，才是解决当下问题的心法，
《积极思维的力量》待阅读
千万不要学习扫地僧的低调，因为他是成功之后的低调、自然、随意，普通人还是要正式一点
每天晚上一定在大脑中帮第二天的工作、学习大体预演一下，最好的方式用笔记记录下来
