你有没有过这样的瞬间？
和父母争执时突然歇斯底里，和伴侣相处时莫名敏感，面对孩子哭闹下意识复刻父母的严厉，事后只剩懊悔。
这不是你不够成熟，而是原生家庭的印记早已刻进情绪模式。
天命之年的高晓松曾袒露：“长达二十年，我因对原生家庭不满，尤其与父亲的紧张关系，年轻时叛逆、爱较劲、浑身是刺。”
直到40岁后，他才与父亲和解，也放过了被原生家庭困住的自己。
原生家庭是人生的第一所学校，这里的爱与伤害、接纳与否定，会化作无形密码，影响我们的性格、价值观，乃至一生的人际关系。
原生家庭：起点，而非终点
心理学中的“情感遗产”，正是原生家庭的馈赠或伤痕。
在爱与尊重中长大的人，内心自带安全感，懂表达、敢接纳；而在忽视、指责中成长的人，心里藏着“受伤的小孩”。
这些未愈的创伤，成年后总会显现——
有人因童年被否定，变成讨好型人格；
有人因缺乏陪伴，在感情中过度依赖；
有人因目睹父母争吵，恐惧亲密关系。
就像高晓松，父亲的严厉让他用“叛逆”武装自己，耗了二十年与父亲对抗，也与自己较劲。
但原生家庭从不是人生的“最终判决”，它决定了我们最初的姿态，却不能定义余生方向。
那些伤痛，是让我们在觉察与疗愈中，成为更完整的自己。
四步，挣脱无形束缚
原生家庭的伤害并非不可逆转，只要敢于直面，就能慢慢修复。
第一步：看见创伤，停止自我苛责
很多人会陷入“是不是我不够好”的自我怀疑，但童年的你无法选择家庭。
疗愈的第一步是“看见”。
对照暴力、言语、情感等常见伤害，正视心里的印记。
写下童年的委屈瞬间，当你意识到“这不是我的错”，就迈出了关键一步。
第二步：接纳过往，与遗憾和解
看见创伤后，愤怒、怨恨会随之而来。
接纳不是原谅伤害，而是承认“这件事确实发生过”。
允许自己有情绪，不与情绪对抗，那些看似跨不过的伤痛，会慢慢变得柔软。
接纳过往，终究是为了放过自己。
第三步：释放情绪，给心灵松绑
童年创伤会让情绪积压心底，要么内耗自己，要么向外宣泄。
给情绪找个安全出口：写日记、倾诉、运动、歌唱，只要不伤害自己和他人，任何方式都值得尊重。
情绪有了出口，内心才能真正松绑。
第四步：自我滋养，重定义人生
原生家庭的核心伤害，是让我们觉得“自己不值得被爱”。
疗愈的终极目标，是学会自我滋养：累了就休息，失败了不苛责，不迎合他人期待，勇敢表达需求。
培养爱好、多和滋养自己的人相处，当我们学会爱自己，原生家庭的阴影便会褪去。
心理学家艾瑞克·伯恩说：“人出生前就准备好了人生脚本，但我们仍有机会改写余生。”
原生家庭给了我们最初的脚本，但我们是自己人生的编剧。
高晓松用二十年和解告诉我们，无论过去有多少遗憾，只要愿意直面，就有疗愈的可能。
那些痛苦的经历，终将变成成长的养分。
吃过忽视的苦，更懂陪伴；受过否定的伤，更懂鼓励。
原生家庭的伤从不是绊脚石，而是让我们更懂自己、接纳自己的契机。
愿你我能放下过往，挣脱束缚，在自我疗愈中成长，活成自己喜欢的模样，成为自己的光。
往后余生，不困于过去，不忧于未来，只专注当下的美好。
与原生家庭和解，先学会爱自己
疗愈的终极密钥从来都是“爱自己”——我们无法选择原生家庭，却能通过改变自己，获得重生。
很多时候，我们被情绪裹挟，正是因为没看清情绪背后的创伤印记，在七彩人生，不妨试着用色彩识人技术看见真实的自己，也看见情绪背后藏着的原生家庭伤痕；
在色彩瑜伽、舞蹈等减压活动中释放情绪，不评判、不排斥，让情绪自然流动，爱才有余地涌入。
当我们开始真诚地向自己、向他人、向世界传递爱、感恩与宽容，最先被滋养的便是自己。
如此便能放下过往，挣脱束缚，在爱自己的旅程中完成疗愈与重生，活成自己喜欢的模样，成为自己的光。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
