一、健康

健身：成功：只训练了1个部位肩。

健身：失败：没有达到规划的标准。受疫情的影响，身体开始发烧感冒严重，导致这周的健身训练没有完成。这里面有没有自己松懈导致，肯定是有，自己对健身这件事情，还是没有做到真正当成一件发自内心热爱的事情，还在困难时期给自己找各种借口，就这样放弃了吗？不，就算再难，也要坚持下去。一周只练4次，不要求多，只求能坚持下来，在未来的一年中，保持不间隔超过2天训练就行。

睡眠：成功：平均睡眠6.8小时。

睡眠：失败：在质量这块差的太多了，半夜总是醒，白班又总是犯困。还是没有把睡眠时间节点把握好，醒了不起，然后再去睡一会，又醒，这样的质量怎么能好，后续超过4个小时以上，醒了就起，硬调一下生物钟，试一下。

饮食：成功：保持了5天。

饮食：失败：在厂里想要保持超量的饮食确实挺难的，再加上自己也不准备在这个时间把身材练的多好，所以就特别难以坚持下去，就恢复正常饮食吧，算是放弃了吧。

冥想：成功：冥想40分钟。

冥想：失败：还是没有固定一个习惯下来，导致总是失败。对于冥想，总是认为这件事情，是可有可无的，做就做好，不做就不做，这是迈向成功的第一步。还是先把这件事情，给坚持下去吧，哪怕一天只有15分钟，就跟健身一样，先用一年时间，养成一种好习惯再说吧。

总结：总结：健康领域当前的年龄阶段，还不用太过刻意，再加上自己也没有什么不良习惯，更多的只是需要保养锻炼，所以自己不希望在这个领域花费太多的时间和精力，只要保持健康就可以。

二、时间

统计：成功：完成5分钟统计的规划。

统计：失败：在分类上还是有些没理顺，刚开始确实比较难。

开支：成功：无效时间终于下降，只有5.3个小时。

开支：失败：电影看的过多，多花了4个小时，有学习视频制作的过程，花费的无效时间也不少。像电影，书籍，纪录片，这种固定的输入只需要完成规划就行，在此基础上要把剩于的时间，尽量花在输出副业上，当前的三年，要以输出为主。

总结：总结：你把时间花在什么地方，就会在什么地方，开花结果。

三、输入

电影：记录：阿凡达2，遗愿清单，土拔鼠之日。

纪录片：记录：火线救援

书籍：记录：复盘，时间的悖论。

视频学习记录：学会画面定格关键侦，进度条制作，剪辑如何更省时间，等一系列的细节。

总结：总结：输入后续要向专精的方向发展，要有目地的学习对视频领域有帮助的知识。

四、输出

反思：成功：保持记录。

反思：失败：1.总是不能按照规定的时间完成写作。2.还是没有写出真正反思的精髓。

成长成功：在视频制作上，又迈出一步，基本上可以正式开始了，这一步，不知道自己能不能成功，自己做什么事情，都比别人慢一步，自媒体红利已经消失，自己才开始做，四年前多么好的市场，自己当时左看右看的，拖到现在，不过如今，也算是找到自己真正想做的事情，也算运气不错了，12年了。

成长失败：只要自己不放弃，就不会失败。

总结：总结：加油。

五、情绪

成功：成功：还在挑战21天不抱怨行动。已经第5周了.

失败：失败：坚持不了三天，就开始抱怨，最近几天基本上都出现在对老婆的抱怨，要从这个方向找问题，给改过来。

六、习惯

习惯：成功：还在挑战21天不说人行动。

习惯：失败：还是忍不住，不由就开始说别人，要继续改善。

总结

在成长的路上，加油