沉默留出的空间，恰是进入空灵的路
沉默是进入空灵最重要的方式之一。我经常使用沉默引导群体进入空灵，这并非偶然，因为当群体争吵的乱七八糟时，沉默可以让我们回归内心，回到当下，有人说沉默总在说话之前，我们的确可以这么理解，说话必须以沉默为背景，不加以停顿的声音不能称其为语言。
能遇到不同的人，听到不一样的观点时，我们不应该立即反驳。而应该沉默一会儿，立即反驳是对刺激的条件反射，沉默则会让我们沉思，而沉思会让我们变得谦虚，更具智慧和觉察力。
空灵与消极感受力
人在遇到问题时，大多数人会有两种反应，一种是回避问题，尽量拖延，希望问题在拖延中自行消失。另一种是问题一出现就想立即解决，否则便会头昏脑胀，寝食难安，这些人想尽量缩短与问题就是时间，尽快脱身，不愿意花时间，忍着问题带来的不舒服的感受。上述两种反应都不切实际，心理治疗特别忌讳第二种反应。
感恩日记
感恩思涵老师早上带领大家共读书籍，让我增长知识获得成长；
感恩今天早晨的阵雨，让今天的北京变得凉爽；
感恩贴社群的时候脚绊了一下，没有摔倒，让我能够平安回家。
冥想感受
今天冥想了5分钟，冥想的时候，关注自己的呼吸，感受气息在体内流动。呼吸之间关注自己身体各个部位，感觉到脚底板酸、累，感觉到肋骨与脊柱连接的地方有些酸。
