1、收获
通过学习，加深了需要的重要性。在提出请求时，注意是具体的、立即可执行的，允许对方说＂不＂，这样对＂界限＂也有了更清晰的认识，从而使＂命令＂转向＂请求＂，这个礼物使自己身心轻松愉悦。
2、体会
体会自己还需要学习、提高效率，并向自己提出：希望自己在午餐后读书半小时，在办公桌贴上一天的工作计划，，提高效率。
3、践行
女儿一直想吃一家离家较远的一面馆的牛肉面，由于平时放学时间晚和限行，一直没去，正好清明假期前一天放学早，我俩约好一起去，为了满足我俩的＂馋虫＂，我向爱人提出请求：我和女儿今天放学后去XX面馆吃饭，希望得到你的支持，希望你六点下班后直接回家，照顾二宝！打完电话，女儿问我爸爸反对和晚回家怎么办？我说自己的请求已提出，若反对是对方的事，我不能决定！当有了这样的觉察后，我没有原来的纠结，内疚，反而特轻松
