【瘦身日记】连续写了35天，主要靠记录每日体重、饮食、运动来达成减重效果，今天来检视和回顾，其实就是调焦，以便更好的前行。
【时间周期】
11月18日-12月22日，共35天，瘦身日记日更35篇。
【体重变化】
11月18日晨间体重：68㎏；
12月22日晨间体重：65.4㎏
减重：2.6㎏，5.4斤。
期间体重反弹三次，第一次是回老家两天，未注意控制饮食，体重反弹2.2斤；第二次是中午暴饮暴食一顿，吃了烤肉、炒面、肉夹馍等，体重反弹1.2斤；第三次是出差六天，招待餐吃的比较晚，晚餐一般到八点以后，还喝了两次红酒，其中一次晚餐吃的火锅，体重反弹3.4斤。
【饮食习惯】
饮食原来是没有任何控制，现在基本能做到晚餐不吃主食；油腻的饮食尽量控制少吃；通过记录饮食和体重，基本能通过今天的饮食预测明早的体重；大体知道了哪些食物不利于减重。
运动习惯
运动这块是做的最差的。出门走跑11次，每次40分钟或5㎞以上，keep运动超过40分钟的估计也就2次。天冷、空气质量差一直是我的借口，这是最需要精进的。
收获和精进
收获：
体重下降，饮食控制对体重的变化远远高过运动。
好的饮食习惯逐步建立。
接触一群正能量伙伴，好多值得我学习的地方。
精进：
运动量不够，急需加强！
减少反弹的机会！
