【早晨练习收获】
❶ 排课的收获: 开髋体式串联，闭髋体式串联。
❷战士一体式精讲:
要点: 前脚的根基，前脚大腿内侧向外，外侧向后拉的力，后方的脚后跟向后退，大脚趾球压实地面，微屈膝，启动后方大退根部肌肉，臀部肌肉。
引导词: 前脚根基稳定，踩实地板，后脚跟向后用力登，前大腿外侧向后拉，后大腿外侧向前推，骨盆中正前方，根基稳定，骨盆垂直往下，带动前方膝盖往前，来到脚踝上方。
辅助: ❶后方的脚辅助:瑜伽钻放在后脚脚跟，或者大脚趾立起来和会员对推脚后跟。❷前方膝盖辅助: 拳头放在膝盖下方，让会员对推❸力气30%即可。
【要资源收获】
今日的资源有点难加。带着想出现场的心，就出了现场，念起，有所回应，才是对内心最大的忠诚。明日继续加油，出现场。
