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不知道大家有没有关注过

日常生活接触到的

是戴眼镜的人更多

还是不戴眼镜的人更多呢？

眼睛作为我们获取外界信息的主要途径，已经名副其实的成为了我们心灵的窗口。在这个电子屏幕无处不在的时代，我们的眼睛比以往任何时候的负荷都更重。很容易就出现眼疲劳、视物模糊甚至发展到近视。

今天，我们一起探讨

如何守护我们的心灵之窗

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01
正确姿势，远离近视

无论是看书、写字还是使用电子产品，用眼的姿势很重要。眼睛与屏幕或书本的距离应保持在30厘米左右，视线应稍微向下倾斜，避免过度仰视或低头。走路、坐车时不用眼，避免眼部肌肉过度紧张引起眼疲劳。

02
适宜光线，保护视力

适宜的光线是保护眼睛的另一关键因素，避免在过强或过暗的光线下阅读。使用电子屏幕时，也需要根据环境光线调节屏幕亮度，避免屏幕过亮或过暗。应与环境光线相适应，减少眼睛的调节压力。

03
休息远眺，缓解疲劳

每隔20分钟，让我们的眼睛休息一下，远眺20秒钟。这种“20-20-20”的规则能有效减轻因长时间盯着屏幕而引起的眼睛疲劳。

04
充足睡眠，均衡饮食

充足的睡眠有助于眼部肌肉的休息，建议至少保证7小时的睡眠时间。饮食方面，应均衡摄入各种营养，多吃水果蔬菜和富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、柑橘类水果，以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类，为眼睛提供必要的营养。

最后，感兴趣的家人们可以去搜索“《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》及解读”去深入了解近视防控相关知识。让我们从今天开始，一起关注用眼卫生，保护我们宝贵的“心灵之窗”。

END

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