昨晚无意间在剧里听到这样一句话：“能活成别人的谈资也是一种本事”。

这句话在剧中的背景是，一个职场新人，因为工作出色得到晋升，但同时也遭到同事们的非议，说她入职靠关系，升值靠被甲方老板喜欢。

这些非议困扰着她，她不知道该如何面对和自处。

昨天中午，和朋友们也碰撞到类似的话题，我说以前的我啊，说话做事总反复思量，怕说错做错，怕说了别人怎么想怎么看，处理这些情绪累着呢。

几个参与聊天的朋友也都是属于高敏感人群，大家都有类似的感受：

· 别人一句无关紧要的话，在我们心中可能都会翻来覆去地想好久；
· 总是对自己的言行来回地审视，不断问自己：有没有哪里做错了？
· 不太敢说不，不太会拒绝，总是默默扛下所有。
......

我们的内心就像装了放大器，收到的信息放大，感受到的情绪也被放大。

内心戏一多，情绪容易大起大落。

虽说这种情绪来得快去得也快，但消化这些喷涌而出的情绪和杂念，会消耗大量的时间和精力，人很疲惫，需要一段时间「回血」。

人的能量和精力是有限的，用在这里，别处就少一些，经常有力不从心的感觉。

用余华的一段话来描述很适合：言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。

好，说回我自己。

三年前，和几位咨前辈询师一起开课，大家开会讨论的机会比较多。

有位老师很特别，当她遇到不想做的工作或项目的时候，她会直接表达出来。

不带任何情绪，就是单纯的把事情和原因说出来。

我第一次见到这种场景的时候，心里非常慌。

第一，以前职场中没见过这阵势，直接说不想做、不愿意做，不要命了吗？这是过往经验秒弹出的刻板判断。

第二，闻到一股子火药味，感觉马上要爆炸，这是直接感受。

第三，大家都一起做事，你不做我不做，谁做？项目推不动了呀？开始反向批评，分出对错，会无意识的分黑白，争对错。

第四，又有点羡慕。其实遇到不想干的工作我也想这么说，没那个本事，不敢说，说不出口。

写到这的时候，发现牙齿咬得紧紧的，我想这就是当时的感受吧。潜意识告诉你，快把嘴闭上吧，不能说。

人啊，在足够包容、安全、有爱、有创造力的环境里，是能够发展出新的自我的。

这位老师能够这样真实的表达，除了她内核足够强大外，还有足够包容和有创造性的场域。

而我，为什么在她表达的那一刻，生出那么多奇奇怪怪又相互矛盾的想法呢？

在这样的场域里，我开始有机会沿着第四条继续去思考，对啊，为什么我会羡慕呢？如果我也这样做了，会发生什么？我又在担心什么呢？

怕说了别人说你这个人咋这样（评价）；怕说了别人就不跟你玩儿了（关系）；不太会拒绝和说不（能力）...

我害怕别人对我做出负面评价。评价是我，我就是评价，我怎么能是“那样”的人呢。这让我看到，我似乎把评价等同了人本身，整个人变小了，变成了一个个的标签，贴还是撕，都是别人说了算。

我害怕破坏了关系。关系的破裂带来什么感觉呢？被抛弃，不被喜欢，不配，原来背后有这么多想法。

当然，“说不”的能力也不够。小时候，跟老师跟家长说不，那叫顶撞；工作了，跟同事/上司说不，那叫情商低。所以要么不说，要么拐弯抹角说，直接说？没有太多成功经验。

然后，然后沿着这条路继续探索，改变也就慢慢发生了。

改变的前提是意识到，然后觉察，然后最小动作单元行动。

那么在意别人怎么看，怎么想，是因内心有恐惧，是因为评价体系没有抓在自己手上。

所以烦恼的根本，不在于别人怎么想，怎么说，而在于自己怎么想。

生活中并不是每个人都心怀善意的，一些人总是对于别人的生活异常的感兴趣。

他们大概率不是你的至亲，和你的关系也无关紧要，沾点亲带点故点，什么远房表姐表舅妈表姨奶奶这一类。

但是，他们常挂一面“对别人关心”的大旗，说着往别人的伤口上撒盐的话，以此来满足自己的好奇心或者是优越感。

在我的现实生活中，老家各种无关紧要的人也在乐此不疲的发出各种声音。

（吐个槽）

他们表面笑盈盈的建议你生个孩子吧，说老了有人养你，遗产有人继承。却在背后不断地讨论“她是不能生育吧，估计是有什么毛病，要是没有病，为啥不要个孩子，不要孩子一定是有病，生不出来啊。”

他们表面上客气的跟你讲，你亲生父母当年也不容易，要不是迫不得已，谁也不会把孩子送人，你得理解，该认还得认，该孝顺还得孝顺啊。却在背后骂你“这个孩子冷漠得很，没有良心，一点不懂事，不通人事儿，亲爹亲妈都不认，大学白上了，人品不咋样，巴拉巴拉。“

当亲耳听到这些，真是，哇，世界如此精彩啊。
史蒂芬.吉利根博士曾说过，我们头脑里的声音，常常不是自己的，它们更可能来自父母，老师和其他人的声音。

这些声音诱导、驱使、控制着你，去满足他们的想法，然后成为一个循规蹈矩的普通人。

当一个人的两面都被你看到，你就会明白，你就是你，你可以定义自己，也一定要自己说了算。

记住一句话：真正为你好的人，会在意和考虑你的想法和感受，会支持你做你想做的事情。

这些假模假式儿的假话，放在心里占空间不说，还污染环境。

叔本华说过，人性一个最特别的弱点就是：在意别人如何看待自己。

你若是真的不在意，别人又能耐你何？

他强任他强，清风抚山岗；他横由他横，明月照大江。

别人怎么说，关我屁事。

因为无论你怎么做，都会成为别人的谈资，直到死，都不会完结。

认识自己，了解自己，做好自己，接受自己的不完美，接收自己的特立独行，肯定自己，相信自己，爱自己。

一辈子很短，过好自己的日子最重要。