---   上午训练结束：

---   晨间户外运动与居家感觉确实不同，很奇妙...

---   晨练结束，来分享一下这几天的感受...

---   近日由于双膝疼痛厉害，取消了“ 臀腿 ”力量训练。不仅如此直播与训练计划也有所调整。

---   上午的直播由于时间缘故卡的太紧，不利于日常生活。故而训练提早到了 7 点，结束时间大概在 8：40前后。

---   晨练内容：八段锦，太极（ 二十四式、四十二、八五 ）。

---   目前属于跟练，自己在前方没有模子的情况下自己仍打不下来，二十四、八五基本看着能打下来，动作失误不大，四二不行，节奏略快，重复动作较少，失误较多。

---   八段锦：有口令，基本听着能做下来。

---   难点：记不住动作，目前最大的问题是记不住动作！

---   优点：双膝行走没有大问题，现在最大的问题是“ 屈膝就疼，很疼 ”。由此可见不是骨的问题，自家推测可能是由于前期训练密度大，强度高，导致双膝筋膜类的软组织有损伤，多久恢复未知。

---   不影响生活，没有就医的打算。

---   竹笛：训练持续中，口风大，漏气这一点经过调整有改善，仍需加强。

---   书法：近一周基本暂停。

---   阅读：午休，睡前，闲暇时间都可，灵活且时间自由。

---   直播：上午9:20分至10:50分的直播取消，改为每日晚间一播，时间照旧7:10分开机。

---   饮食：自制，变化不大，照常吃饭不节食。

---   其他......暂时想不起来还有什么就先到这里吧。