1、 课程设计：
平衡能力是指控制身体重心，维持身体姿势的能力。平衡能力的训练对儿童的大脑发育和专注力都有很大的帮助。培养孩子的平衡能力，日后还可以帮助他们挑战完成更高难度的体育运动。
2、 教学部分：
第一个动作：首先，双脚打开，与肩同宽、脚尖向前；双手打开，与肩同高，目视前方，头部摆正、不偏左右。我们将重心移向左侧，抬起右侧的脚，这个动作根据自己能力范围，时间越长越好，一分钟为标准。然后交换另外一册，重心移到右侧，抬起左脚，同样，维持身体稳定。这个动作可以很好地练习我们身体的平衡稳定能力。
第二个动作：单腿雁式平衡，首先没在单腿平衡的基础上，右腿抬至与地面平行，同时双手举过头顶，掌心相对；准备吸气，身体向前俯身屈膝屈髋，右脚向后延伸；最低点、头顶和脚后跟呈一条直线，身体平行于地面，再次收紧腰腹，然后慢慢起来。重复吸气、身体长高，然后呼气，屈膝屈髋俯身向下，吸气准备、呼气慢慢起身；我们会重复五到十次，交换另外一侧。同样，打开双手，中心放在右脚，左腿和地面平行，吸气准备、呼气，屈膝屈髋向下。雁式平衡是在单腿平衡基础上的进阶，从而使我们的平衡和稳定能力得到更好地锻炼。
3、 互动游戏：
家长在家中引导宝贝练习单腿站立，等宝贝熟练以后可尝试闭眼单腿站立。最后再过渡到燕式平衡的练习，练习单腿站立的同时还可以让宝贝一起数数哦！
4、 放松冷却：
手和脚掌支撑，沉肩挺胸、背部挺直，臀部往屋顶方向延伸，大腿伸直与肩同宽，脚后跟往地面方向延伸、左右交替， 伸展我们的小腿肌群双腿往脚尖方向延伸。
以上就是本节课的练习内容，在户外，家长还可以利用小台阶、圆石头、砖块等面积较小的物体，锻炼宝贝单腿站立在上面。一起运动起来吧！
