抑郁和抑郁症是两个概念，抑郁是指某些情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧，总之一句话就是不开心。这些情绪偶尔出现，有的时候会，大部分时间不会。
但抑郁这种情绪持续两周以上，而且强度大，就形成了抑郁症。具体表现有：消瘦、厌食、入睡困难；早醒等，在非常严重的时候还会出现自杀的念头和行为。我们熟知的香港影星张国荣，就是一位抑郁症患者。
如果经常出现抑郁的情绪，而又不知道产生的原因，不知道如何去调整，抑郁症就背可能破坏你的生活。当理解了产生抑郁情绪背后的恐惧和需要时，情绪就会变得平稳。所以，出现抑郁问题要及时调整。
阳光三部曲，是有效摆脱抑郁控制的方法。首先是接受，接受产生这个情绪背后的需要。其次是满足，当你能够为自己做你所需要的事情的时候，你会感受到自己的力量，满足感油然而生。第三是欣赏，当你能够满足自己时，你就会欣赏自己，将目充从关注缺失的部分转为关注积极的部分，积极会让人开心。
所以说，改善抑郁症不是消灭抑郁症，而是尝试理解自己，找到源头，用自己的力量去化解导致抑郁的问题。这期间你可以增加运动，增加家人的温暖陪伴，会让你更加充满力量。
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