1和小宝去游泳，小宝套和泳圈自己玩。我先一口气闷着在水下玩了一会。在水下看到长长的泳道尽头黑魆魆的，有点恐怖。后来人多就好些。
练习换气，怎么一换气就鼻子嘴巴进水呢？后来发现。呼气也是可以随呼随止的。做5换气一组。是可以了，但是腿身体下沉。估计是打腿不行。不能提供浮力和平衡。
游泳呼气的时机 蛙泳
1蹬腿以后滑行的过程中不要吐气。
2滑行完成以后速度降下来时开始划手时可以开始用鼻子平稳出气。
3在高肘屈臂准备动作完成以后夹臂出水的一瞬间（向上刚出水面时），用嘴快速大口吐气，嘴形似发音“破”，这个动作同时也可以有助于把从脸上滑下的水喷开，为下一步吸气做准备。
4吐气完成后，身体到达最高点时，用嘴大口吸气，然后入水。
越学越觉得女51秒实在厉害。
打腿为什么有浮力，推力
鞭状打腿，像鞭子抽一样
呼气 水下50出水嘴呼出20，再张大嘴吸70
这样有助于吸气吧！
另外为什么在水里翻滚时会呛水
呛水: 在翻转的过程中,你的鼻子要徐徐的吐气,尤其是在翻成 "朝天鼻" 的时候,像你在游泳的水中吐气那样,用鼻子吐气,把水往外推,直到你的头转出水面为止,这样比较保险,不会酸鼻子...
(翻不过来): 通常是你没有低头收下巴的把身体卷成球状,在翻转的过程中抬头了,记着先低头,保持这姿势,跟腿的位置做个互换旋转吧,一气呵成般的越过那个翻转点..(也就是说:在还没翻过之前,太早做展体是不行的喔! 大多数转不过的人就败在这里!)
转不正: 照以上的要领做,应该可轻易的翻转过来,可是有人会"转歪了",就是本来是面向池端的十字标记线,转后却变成面向旁边或其它方向了....这大多是在翻转的过程里,为了怕翻不过去,想要用身体 "帮点忙" ,结果越弄越歪,变成利用肩膀在做侧滚了....所以就歪了,转不正...
记住：要让身体的正中旷轴线不变,身体似球般的做正向前滚,不要用肩膀去帮忙.... 注意：低头…吐气…翻过去…成功了！
下节课练习什么呢？我到底学什么泳呢？
还是蛙泳吧！
好吧，下个目标蛙泳
蛙泳动作
先直
手向外八，不过肩？
送手时，头伸出吐气呼气？
会打水了，鞭状打水，会换气了吐足
接下来学习蛙泳
手前伸时腿张开
手伸直时蹬腿
吐气 吸气 伸手 蹬腿
人家说换气，蹬腿，漂，我咋没漂呢
