非常有福报的从2年前接触赛斯，从一开始什么都读不懂，到惊叹这其中的智慧，赛斯真的给予了我们很多的指导和启示。
看到有赛斯粉这样的总结，实用且易懂，希望能够给到更多人一束光：
转念
打破障碍自己的旧信念
现在，请你这么告诉自己：
1、我是没有任何限制的。
2、我既没有界限，能量也是饱满的。
3、我的实相都是我创造的。
藉由改变情绪来改变信念
仔细想想，你是不是已经很习惯在某类时间发生时，自然地涌起某种相应的负面情绪？（举例：孩子顶嘴，你就生气。）
下次再同类时间发生时，试试看，故意用相反的情绪来面对它。（举例：小孩顶嘴，你回到房间，故意笑出来，并告诉自己：“一定有更好的解决方法”。）
你的情绪将左右你的想法，或许从此以后，面对同样的问题时，你将会有完全不同的解决方法。
把内在的想法当玩具来玩
试试看，不要管物质实相的所谓“真实”或“现实”，单纯地以游戏心来玩耍你的意识，而且要假装你的想法才是真实的。
如果你很穷，就想象你正在百货公司随心所欲的买东西；
若是你生病了，就想象你正在参加马拉松赛跑；
假使你觉得人生无趣又灰暗，就想象自己正在快乐地享受自己的人生。
这个联系将令你拥有更饱满的力量。
创造你的新信念
每天用五到十分钟，以自我催眠的方式，建立你的新信念。
当你想要拥有某一则新信念时，就集中注意力，以有力的语气念出代表新信念的一句话，譬如“我是健康的”、“我是快乐的”、“我是富裕的”、“我是勇敢的”、“我是有魅力的”、“我是有自信的”……等等。
在放松中肯定自己
你可能想要表达某些能力，或完成某些事，却又裹足不前，害怕去行动，这往往就是负面信念阻碍了你的行动力。
若是你有这样的困扰，请试着这样做：舒舒服服地坐在一张椅子上，或躺在一张床上。在脑海里告诉自己，你是个非常好的人，而你想改变自己，希望能勇敢地顺遂内心去行动。
请温和地对自己说：“我是个非常好的人。”“表达自己的能力是好的，而且是安全的，当我如此做时，我也表达出了宇宙的能量。”
经过这样的宣告之后，你的力量感就会涌现。
