我想很多人都跟我一样，小时候都一个梦想，那就是成为一代大侠。我打小身体都不好体育一直是倒数第一，一直想用一副很好的身体。可是进行体育锻炼却总是提高很慢，也没有师傅教我武功或者送我本秘籍啥的，我看过网上的各类武功秘籍，网络小说，修真、玄幻、都市、穿越小说等等看了上千本，试图从中寻找武功的奥秘，可是都是讲的神乎其神，虚无缥缈，依然无法找到令我信服的方法。等我到大四打游戏、看小说导致身体突然变得更差，我觉得不能再这样下去了。所以我又把养生的书又通读研究了一遍，顺应天时而养，顺便练了太极拳24式，八段锦这两种历史悠久的方法。身体也慢慢得以恢复，时间长了，我了解的养生知识也越来越多，本想就这样过一辈子。可是作为一名中国人，看着跆拳道和瑜伽在中国大力发展，而我们的瑰宝中医和气功却神秘莫测，脱离实际，眼高于顶，遭人唾弃。我希望以我之研究，能让大家更清楚地明白养生的方法和道理，融合成一个最基础的最简单的人人皆可锻炼的方法，现在看病难，看病贵，希望人人得以养生，则人人可以长生。
大家可以关注一下周围的这些职业的人，唱歌的，唱戏的，练武的，瑜伽，气功，没有一个不说呼吸的，但是我们的广播体操，目前阉割剩下的武术，广场舞 却不讲这些，就相当于最基本的体育锻炼，实际效果更不就不大，各种功法脱离了呼吸和意念，就只有形失了神，就连跑步也讲究呼吸，因为呼吸大家觉得简单，所以都讲得少，讲的不清不楚，也不被人重视。呼吸是各种锻炼的第一要素，也是最最重要的要素，没有之一。乌龟为什么活的长久，因为乌龟的心跳特别缓慢；为什么乌龟的心跳特别缓慢，因为乌龟的呼吸层次很高，现在所说的龟息大法就是这种目的。我们初中课本上讲正常的心率是60到100次/分（运动员除外），运动员为什么心跳就比较低呢？这是因为他们的呼吸比正常人的火层次要高，现在人追求呼吸的境界就是胎息，如婴儿一般，心跳相当缓慢。这是目前人所认知的呼吸的最高境界。当我们通过呼吸的锻炼达到心跳比较缓的程度的时候。我们必须辅助于超高，心跳的锻炼方式，否则长时间的心跳比较缓慢会导致心脏功能退化。所以呼吸的每个阶段都要伴随着肢体、意念不同的方式，有柔有刚，有急有缓，内外兼修，相辅相成，才能达到武学的最高境界。
