很多人养生只看重做什么，却忽略什么时候做，时间选错不仅白费功夫，还会悄悄伤身，这是夏天最容易被忽视的养生坑。
误区一：早上贪睡，把养生运动拖到中午
正午气温高、阳气过盛，此时出门快走、爬山，高温会加重心肺负担，极易闷热心慌；而且中午本是身体静养休整的时段，强行大量活动，会过度耗损精气神，下午一整天都疲惫犯困。
误区二：深夜才做养生调理
不少人白天忙碌，睡前泡脚、拉伸、食补都堆在深夜。夜里身体本该收敛休养，长时间泡脚会加速血液循环，让人神经兴奋，翻来覆去难以入睡；睡前大鱼大肉食补，肠胃得不到休息，堆积积食火气，睡眠质量大打折扣。
误区三：午觉一睡就是两三个小时
觉得夏天乏，中午长时间补觉，睡醒反而头昏沉重。午睡最佳时长很短，睡太久会打乱昼夜节律，到了夜晚毫无困意，熬夜又加剧体虚，陷入越睡越累的循环。
误区四：不分时段猛喝清热汤水
很多人一整天不间断喝凉性解暑汤，尤其早上空腹饮用。清晨脾胃刚苏醒，寒凉汤水会刺激肠胃，削弱消化能力，慢慢堆积湿气，出现腹胀、没胃口。
夏天养生讲究顺时而为
运动选清晨日出后或傍晚日落时分；食补、泡脚尽量放在晚饭前后，不要临近深夜；午休控制在二十分钟以内；凉性汤水避开清晨空腹饮用。
抓准合适的时间养护，才能事半功倍，舒服安稳过夏天。
