今天贾班长的超级榜样训练营正式启动了。之前参加减肥课，因为自己的原因，一斤都没减下来，课程结束刚好遇上开学，忙起来啥也没管了，正在懊恼时，班长的救赎及时到来，要带领我们复训了（鼓掌）！希望这个21天带给自己惊喜！
今天食谱：
早餐：面包1条，鸡蛋1个，白菜5片，梨半个，牛奶半杯
中餐：米饭1碗，木耳青椒炒肉
晚餐：米饭1碗，烤鸭5块，生菜一大捧
下午回到家太饿，忍不住吃了一条小面包一个小月饼，今天吃超标了，希望明天能控制住。
等会该去运动了，减肥需要运动，健康更加需要运动。
健康减肥=健康饮食+合理运动
