1.兴趣只是锻炼元认知能力的一种方法，但不是唯一方法，所以如果为了锻炼元认知能力可以坐享和反思。而兴趣的缺失很可能是缺少刻意练习。
思考：我小时候其实有很多兴趣爱好，但保持到现在的却很少了，其中一个原因我觉得是因为我缺少深入琢磨的能力，因为缺少深入琢磨就做不好一件事，而当你渐渐发现自己做得不如别人好的时候，就会失去做它的动力。比如下象棋，初学的时候大家都水平不高，你还能赢几局，就觉得自己有点天赋，但是越到后来真正喜欢的人因为下得足够多，水平的提高肯定比你快，于是你发现自己不如别人就渐渐的放弃了。
2.用元认知能力解决伴侣之间的冲突，有助于保持共同成长的健康关系。
思考：很多时候的冲突其实都是没有必要的小事引起的，所以提高元认知能力有助于自己发现这些，进而改善人际关系。
3.坐享和兴趣是控制注意力去感受自己的身体和相应的感受，而反思是控制注意力去感受自己思维层面的东西。不管是身体上还是思维上的全神贯注都能起到放松的效果，而不论是锻炼还是休息都要百分之百的投入，否则就会效果不佳。
思考：所谓的休息其实并不是放纵自己，过毫无节制的生活，真正的休息是懂得利用独处的时光产生心流的体验。心流就是投入的去做一件事情，甚至感受不到时间的存在。
4.当我们做一件事情的时候总会和别人做比较，当发现别人做得比自己好时就容易焦虑，我们锻炼元认知能力是为了让自己想清楚，我们所做的事情是为了让自己成长，而不是和别人做比较。
思考：就像加入读书营是为了让自己成长，而不是为了和别人做比较。可能很多老铁和我一样，会经历觉得自己不如别人的阶段，因为你会发现优秀的人太多太多了，而让自己陷入焦虑的情绪，可是大家都要想明白，加入读书营的目的是为了让自己成长的，保持初心很重要，但往往走着走着大家都会忘了自己的初心，所以要时时刻刻提醒自己，才能朝着正确的目标前进。
5.用元认知能力审视自己的生活，就不会陷入当局者迷的境况。
思考：生活中我们会遇到各种各样的事情，人际关系上、经济上、身体健康等，不管是好事还是坏事，都不应过于沉迷其中，因为生活多姿多彩，因此错过生活的美好是不值得的。
