姓名：余沚洋

团名：明明团

1、今天你发现你有什么（正面或负面）情绪?

担心，生气，纠结

2、当时的情绪当中，我的表现是什么？

心口有点痛 ，身体颤抖

3、什么原因我会有这个情绪?

这段时间因为长期服药的原因，导致孩子现在病发症和后遗症症状越来越严重了，孩子身体状态让我担忧。

今天孩子耳鸣严重，他的情绪不好 开始不断指责抱怨我，那会我特别的生气，有那么一刻就想狠狠的抽他一顿的冲动。

4、我此刻有什么觉察?

觉察到自己的情绪来自于自己内心无措，对孩子的长期治疗任重道远。经济压力，自己身体的原因，有点力不从心。

这不仅仅是情绪调整，还需要自己内心的坚定和坚持。

5.当下我要对自己说什么?

亲爱的沚洋，要去面对自己的情绪，接纳和包容，及时找方法调整的同时重新梳理孩子身体的治疗方案，我的陪伴只是对孩子支持的部分。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。

给自己留点时间和空间放松自己。好好调理自己的情绪和思考。

二、自我赞美

1、我赞美自己今天做了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是剪辑了视频

2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是觉察到自己的情绪不好给儿子带来语言伤害时，及时知止转念直接表达对孩子的歉意。

3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天微信联系视频号上的资源客户，没有恐惧和演绎，拿起来就联系。

三、明日六件事

①早课

②成长会

③中陪伴师考试和福报传承行动

④陪儿子去医院

⑤自己也去做理疗

⑥觉察日记