身体锻炼

1.每日步数11000步。完成12300步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第147天，趁早腹肌撕裂练习第64天。

3.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶220ml，鸡蛋一个。

2.午餐，外出用餐，烤肉米饭一份。

3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一拳大小，蒸鲈鱼，灼青虾，炒菜心，煎豆腐。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，开始厂字头广字头练习。

3.学习思维导图xmind软件30分钟。