一．为什么要戒掉手机

1.人生本没有意义，赋予人生的意义只有你自己。

一个人所有的价值即意义：

（1）想要进步 

（2）追求幸福

  (3) 实现财富自由

一但打开手机，看花边新闻，刷视频，时间匆匆而过，后悔晚了，控制自己刷手机，是最好的选择。

2.注意力是每个人最宝贵的资源。

—李笑来《财富自由之路》

注意力>时间>金钱，和时间做朋友，唯有注意力是我们自己可以掌控。

合理分配注意力的结果，就是在珍惜注意力，珍惜生命。

2.为什么戒不掉手机

由于延迟满足反人性，贪图享受真人性。象娱乐和社交类的App特别占用时间，手机可以满足人类的享受。

3．怎样戒掉手机 

<1>你永远有选择权

人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯有人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由不能被剥夺。

——维克多.弗兰克尔 《活出生命的意义》

你在刷手机吗？一般情况下很少刷手机， 一旦开始看手机，很容易失控。

用大脑重复以下三句话：

第一， 记住！你永远有选择！

第二， 这件事你确定要做吗？

第三，这是你正确的选择吗？

灵魂三问：

WHAT FOR?拿手机想干吗？

WHY NOW?为啥要现在看？

WHAT ELSE? 还有别的事可以做吗？

除非是极端的情况，人的行为总是可以被有意识的掌控。

<2>物理隔绝手机或卸载APP

有时候，我们并不是讨厌那个享乐的自己。而是讨厌那种负罪感。

让手机远离自己

1）至少把手机放在你伸手够不到的地方。

2）关闭朋友圈提示、静音消息提醒。

3）番茄TODO，五分钟休息不要拿手机看。

4）时间沙漏或物理计时器

5) 断网打造一个适合的“环境场”

<3>每天记录手机中APP的使用时间

只有对时间的流逝保持高度敏感，你才能成为一个有效的时间管理者。

请回忆一下过去的24小时你是如何度过的？

<4>起床后第一件事打开电脑

敲下第一行字或抄写第一行字，这样早晨的时间可以充分利用。

<5>学习的本质是社交

有时候不是你懒，是你太孤独！

走出来，才不会孤独，迷茫。

学习需要同伴，也需要对手。

很多时候重要的不是知识，是你感受的力量。

经常被大家的行动所唤醒。

与明相伴不会暗，

与强相伴不会弱。

写在最后

人生的每一次，都提前做到了选择。

所有的生活都是自己选的，任何事的结局，不是得到，就是学到。

与困难相抗衡的清醒、与失望相匹敌的乐观，和与焦虑持平的心安。