非暴力沟通—第十章充分表达愤怒

在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。我们不能归咎于他人，而是把注意力放在自己的感受和需要上。

表达愤怒的四个步骤是：

(1)停下来。除了呼吸什么都不做。

(2)想一想是什么想法使我们生气了。

(3)体会自己的需要。

(4)表达感受和尚未满足的需要。

感想：有时候觉得这本书好靠近佛学，想起自己控制不好的情绪总是会觉得做到好难，还是给自己多一些时间去练习吧，毕竟人与人之间还是需要好好沟通的，也是学会控制自我情绪的好方法。

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