“我骨头硬 我身体僵 我怕疼 我怕受伤 我不能坚持 我不喜欢这个老师 我不喜欢周围人太多 我不喜欢太慢的节奏。。。”
当我们想练瑜伽（或者开始某项运动）时，是不是都会听到这样的“内心旁白”？
其实，静下来想想，这些“旁白”真的是我们自己内心的声音吗？我们不愿意往前行动一步，是不是这些“旁白”在作祟？那么“到底要不要练？”“该怎么练？”，其实答案在你的身体里，一旦开始了练习，去尝试和体会，身体会告诉你答案。
有没有想过，每次瑜伽/运动的前中后，把自己的身体作为一个朋友，泡杯咖啡，来一场诚挚的对话：
【瑜伽/运动前】
你：今天我想去练个瑜伽，你愿意吗？
身体：我不想去。
你：为什么？
身体：我怕疼。
你：你都没去过，怎么知道会疼？
身体：上次你朋友不是倒立摔伤了吗，想想都疼。
你：哦，如果我小心点，不让你受伤你会去吗？
身体：可以考虑一下。
【瑜伽/运动中】
你：这个动作你为什么不做下去？
身体：老师讲的我听不懂。
你：老师又演示了一下，你为什么不做下去？
身体：我做不到老师的地步。
你：如果我分解一下老师的体式，按照你的情况，给一个你可以做到的方向你会做下去吗？
身体：可以尝试一下。
【瑜伽/运动后】
你：做完这个动作你感觉怎么样？
身体：感觉很好。
你：那下次还会继续吗？
身体：如果是这样的感觉当然会继续，但是如果你让我感觉不舒服了我就不想来了。
细想想，我们瑜伽/运动的时候，是不是会有这样简单的沟通？身体是我们一辈子的朋友，我们时刻在用她，理所当然的用，却很少关注她的想法和情绪，是不是需要认真倾听一下自己身体的回应。
我喜欢瑜伽的理由之一，是因为我觉得每一次的瑜伽都是和身体的一场对话，在帮助她探索自己的潜能和魅力，和她一起变得越来越好。
最近我的左腿受了一点点伤，在我纠结要不要保持锻炼时，我听到了身体的声音“我想动”“在保证不受伤的情况下我可以动”，于是我选择了一些拉伸、理疗、YIN的瑜伽。在每次要用到左腿时，我开始和身体对话“你不要害怕、我会小心的”，排除一切“干扰和畏惧，只是单纯的告诉身体下一步要到哪里，我和身体的世界里只有呼吸，下一个呼下一个吸哪里在延展哪里在用力，给她时间和耐心去到可以做到的体式；渐渐地、身体不但没有叫喊疼痛，更是惊讶地发现：越多这样的沟通，身体曾经的“害怕、不行、对抗”这些执念和控制都会放下、放松，跟随而来的是身体的延展和舒适、甚而是一些些愉悦畅快的收获。
身体是有情绪的，更是有知觉的。身体的很多情绪都源自“过往的记忆”和“他人的投射”，这些很大程度的干扰了当下的知觉和发挥。有的时候，老师会说“身体是有记忆的”，其实我更想说：身体的记忆只是过去，她更期待未来。曾经做过的动作很简单能做到，那是反复的训练，让身体知道下一步她该去到哪里，所谓的新动作，更需要我们有耐心和方向，告诉她应该去到哪里，在去到那里之前需要做哪些准备，然后才会有跃跃欲试。
身体这位朋友，值得我们更多的关注和关心，不滥用不嫌弃，帮助她排除干扰、平复情绪，在安全的环境下给她方向发挥她最大的潜能，你会有什么样的收获，身体会告诉你答案。
