什么是行动力？

我们无法与天性对抗。人的天性倾向于依从冲动行事，且追求快乐，简单。这也是我们闲时抓住手机不易摆托，无法靠意志力长期坚持一件事的原因。

与其每一次都花自制力与天性这个大boss对抗（哈哈哈，我用自制力约束自己的次数屈指可数.....,），让行动充满痛苦，不如避实就虚，躲开冲动天性的铁拳，让自己在被天性占据之前行动起来。

培养行动力的基本思想

依据行动力的特质培养行动力。行动力与游戏人物的血条类似——都可以获得，也会被无意义消耗，需要管理——术语它们完全可以类比学习。

1.行动力会随着睡眠与休息恢复。不管昨天再糟糕，早上醒来之后状态肯定比昨晚要好很多。同时，注意自己的精力，即“血线”，下降达到一定程度就需要及时休息（e.g.番茄工作法&注意力分散时及时止损）（让我想起某游戏干员打完工注意力涣散哈哈哈）

2.如果先采取某一项行动，行动力就不易被其他事项占据。在专注于某一件事时，行为会自动在这个方向增强。

    需要注意的是，这一项特质是双刃剑！先采取行动的最佳时机是起床后（此时行动力刚刚“刷新”，做出行动需要的自制力最小）或每个时段开始前（比如，我们的一天被睡眠，午觉，晚餐分成几大块，每一大块的开始）。那么，如果你下意识开始扒手机，你就会在其中损耗行动力，白白浪费自己的“血条”，就不足以在工作上极度专注了。反之，如果你早上起来就开始阅读，健身......你的行动力就会花到正确的事情上，避免了无意义损耗。（老一辈人常说的“给一天开个好头”）

培养行动力chapter1:使用清晰力增强行动力

清晰力可以增强行动力。

使目标清晰，也就是细化目标，可以使完成任务变得容易——老生常谈了。可是，什么才叫“细化”？

我认为，“细化”就是尽量消除模糊与不确定性。

举个例子：我计划明天早上阅读后进行冥想。

那么，我为自己写下的计划应该是：

    醒来后，打开电脑简书和手机微信读书，以看一小节为下限，将自己所看内容总结为简书笔记（一个半小时左右）。

之后练习冥想，穿宽松的衣服，认真听完老师的话，坚持到视频结束为下限（三十分钟）。如果时间来不及，改为午饭后冥想。

这就是“细化”后计划的特点：1.阐明了所需的要求，例如需要的设备，软件，装备（衣服鞋子），时间；2.针对意外情况的变化。

（此处应该可以继续完善，欢迎补充）

接下来，计划也需要排版。

书中推荐的排版（时间管理）模式为：

    第一部分：今日待办事项（按重要度排序）

    第二部分：今日时间安排（依据已知信息，尽可能安排完全）

    第三部分：实际时间安排（以此复盘时间使用情况，产生反思）

    第四部分：备注（可以为空，是记录灵感，杂事之类的事用）

注意事项：计划不是要严格遵守的，写计划本身是“释放大脑空间，为大脑提供预选的可能，降低被分散注意力的几率”。被打断时，处理完突发事项，回到计划即可。

人的全面成长需要哪些能力？（逐步更新中，这里是各类所需能力的大集合）

清晰--加强行动

匹配--难度适宜

元认知--保持觉醒状态，指导自己

自己落到实处的改变（供借鉴）

1.在每晚依据以上标准，在笔记本上写下计划单

2.坚持每天写作笔记，将所感缝合到自己的认知体系，并且写出要实行的改变；

3.在起床，饭后，午睡后这些时段开始的时间点执行计划，而非玩手机。

(ps:今天发现写作之前用标题字体写个大纲能让文章清晰很多，写起来也顺手，因为有了“哪个感想应该放在哪里”的思路哈哈哈，又进步啦！)

日拱一卒。

与你共勉！

end