1.焦虑症
从昨天到今天有着很神奇的化学连锁反应。
昨天看书，其中提到恐惧症的症状，我觉得很像HS之前的情况，于是截图发给她。据此聊到了很多，包括我刚刚做的测试，结果显示我现在处于重度焦虑状态。24-26分就属于重度焦虑了，而我高达32分。这个结果不知道准不准，但我还是很意外，没想到我的程度已经这么深了。
我从书中了解到可以采用渐进式放松法和冥想，其中冥想是HS之前焦虑的时候长期做了很有帮助的，我想跟她请教一下。大概很久之前就想请教了，但是没意识到自己已经这么严重。于是她给我推荐了冥想的软件now，我一测试69分，发现我现在的状态已经非常糟糕了。
于是HS鼓励我，除了要自己做冥想，适当的也应该做做心理咨询干预下了。
我的情绪并没有大起大落，我只是一直开心不起来，仿佛心里有很多事，想不通，也看不开。但是我知道，长此以往真的不行。我试图通过看一些心理学的书，以此展开自救，有用，但是很慢。
2.心理咨询
晚上和Y聊周末出去玩的事儿，我注意到她有些纠结和为难，一问聊到了她今年的排序，她说她今年排在前三位的是：工作、家人、小咪。吃喝玩乐可能会往后排一排。然后聊到我的，我今年最大的课题和任务就是做自我课题，看心理学、做冥想、长期做心理咨询，这些都应该提上日程。
同一天，两个朋友都鼓励我做心理咨询，我才意识到，我的状况其实已经到了一个不得不干预的程度了，我自己感受不明显，但是我身边的朋友们都感受到了。
其实我也不是没有感受到，只是我会习惯于忽略自己的真实感受和情绪。时间久了，我就会误以为我自己没有感受和需求。或者说，我习惯于逃避了，刻意地忽略了那些若隐若现的不知是什么的情绪。
但我很开心的是，我仿佛真的摸到了那扇走出去的门。之前可能是不知道门在哪儿，或者说明知道门在哪儿但是不愿意走出去，是的，逃避久了之后，越久被麻痹性越高，越不愿意走出去。而现在，似乎是到了愿意走出去的时刻了。因为有朋友们的鼓励，让我觉得很有安全感，愿意往前踏一步。愿意去做一下冥想，做做心理咨询，真正地自救。
3.安全感
说到安全感，我最有安全感的几个瞬间都是与人、朋友和关系有关的。我猜可能是因为我小时候被父母忽略，那些未被满足的情感需求都投射到了朋友身上，就像《是坏情绪啊，没关系！》纪录片中那个父母在外打工缺乏父母陪伴的那个姑娘，她身边结交了形形色色的各色社会上的朋友，这些人有些是充满善意的，有些不是。但是对她来说那都不重要，因为他们可以给她最需要的——陪伴。所以我也是一样，当朋友给我很多爱和安全感的时候，我就感觉到自己仿佛充满了能量。
之前我的安全感瞬间很多都是来自于HS，但是昨天很意外地收获了来自Y 的安全感，可能是因为我的觉察力增加了，也可能是周围的磁场变了，她根据她自己的情况鼓励我好好做心理咨询，好好捋捋工作，而这也确实是我今年排序最重要的事情：自我课题、生活、工作，我希望把我自己的情况捋顺一点，希望我能开心一点，安定一点，内心富足一点。
就在一周前，我刚在Y身上感受到了极度的不安全感。我希望我能多地关注自己的感受，可是她希望我将全部注意力放在小咪身上，所以即使我想要去HS家住，她还是屡次拒绝了我。我知道我应该尊重自己的感受，勇敢地说不。但是我脑子里一直有一个念头把我往回拉，告诉我：你应该怎样。过去我受了太多“你应该怎样”的规训了，但是我很少这么清醒地意识到觉察到。直到这次，让我清楚地知道这是怎么回事，只是行动上做不到而已，但我已经能觉察到自己很难受的情绪了。
4.久违的认可
我突然想到HS之前说的，无常，很多事情都是在不断变化的，Y也会变。我之前觉得她对我要求很高，她讲很多她自己的事，虽然也关心我但是并不能真正走进我心里，不能给我安全感。可是昨天，当她说她突然意识到我的工作很好，我的选择也很好，她说你要好好在新城市生活、工作，以后也会越来越好的。那一刻我好像突然就释然了。
我在想，我一直不能安心在这里呆着的其中最重要的原因，可能就是放不下对她的愧疚，当时她不想让我走，但是我为了工作还是选择了离开，内心是有很多很多愧疚的。我一直说，我就像个一直寻求妈妈认可的孩子，我做了一个不被妈妈认可的决定毅然出走，但是出走之后却无法安定，因为内心还是想要寻求妈妈的认可。直到妈妈说，我觉得你这个选择真的挺好的，你的工作单位很好，节奏也很好，这个城市也有可能以后安家买房，把父母接过来，一切是有奔头的，你好好弄以后肯定更好。
是的，直到这一刻，我似乎才真正获得了一直想要的认可，似乎才可以真正放心地把自己交给这座城市，好好生活。
这大概才是我从昨晚到今天心里感到很轻松的真正原因吧。
我真的很久没这么开心了，感觉心里的负担卸下去了，整个人突然觉得生活好似又充满了希望。
5.好的生活习惯
除了卸下心理负担，以及要做冥想和心理咨询之外，还有一个非常重要的事情，就是绝对绝对不能再熬夜了。我发现，熬夜之后身体状况很差，皮肤很差，很困，心情也很低落，绝对是一个百害而无一利的事情。所以，改善好的生活状态和工作状态首要做的，就是改掉熬夜的问题。
你看，昨晚正常睡觉没有熬夜，今早闹钟一响人就醒了，然后早早出门。虽然没赶上公家，但是骑车路过河边的时候，再次感受到了很舒服的生活的感觉。
我把这种喜悦传递给HS，她说，真好，这种喜悦也传染了她。我希望我能够真的好好修炼，尽可能多地传染一些正向积极的能量出去。
我爱这世间，我爱这世界，我爱我自己，我要好好好好地生活！
