崔律的《精力时间双重管理研习手册》学习总结（知识性）
在我时间管理特别糟糕的时候，我遇到了崔律的《精力时间双重管理研习手册》。不仅看了书，还加入了她的《100天精时力训练营》。这个100天训练营还有两天就结束了，在此我做了一个简单的总结回顾。
崔律的精时力课程主要围绕着三大块：第一大块是时间管理，第二大块是精力管理，第三大块是二者的结合。
时间管理
时间管理其实整个围绕着两大块：一块是清单，一块是时间记录。
清单和日清单
关于清单崔律有很深的见解，他把清单分为三类：指向过去，指向现在和指向未来。其中最最重要的是指向现在的清单，崔律称之为日清单。日清单是把清单按照时间轴的方式去排列，是一种有序的清单。我们每天就是按照这个日清单进行的。因为日清单只能是近期的有序清单，所以说它需要配合一些别的软件来使用，比如说长期的愿望清单和用来记录日程的日历。三类软件的组合使得我们的时间管理效益最大化。
崔律推荐的日清单工具：高效TODO。日历工具和清单工具很多，这里不做推荐。
时间记录（aTimelogger）
时间管理另外一个重要的方面是关于时间记录。
未经审视的人生是不值得一过的。——苏格拉底
我们需要不断的去记录自己的时间，来审视自己的人生。这是一种自我量化，自我反思的过程。
虽然说崔律的时间记录是自己在职业中摸索出来的，但是她后来找到了一位同频的先辈——简称柳翁）。《奇特的一生》这本书记载了柳翁的事迹：柳翁长达56年的时间记录，使得自己成为一位多产的作家。
而崔律推荐的时间记录程序aTimelogger(Timetrack)可能也是源于柳翁时间记录的思想。这个软件开发者是白俄罗斯人，和柳翁同属于一个种族。我想这是为什么崔律能够非常喜欢这个软件的原因。
精力管理
崔律在书中把精力分为三驾马车：体力、脑力、心力，依次从这三个方面去帮助我们去管理精力。相对来说我会更喜欢用另外一个维度：吃好，睡好，运动好和主观选择好。这几个维度崔律都是有讲过的，只不过它是分散在精力管理的三驾马车当中。这里我希望可以从这个维度帮助大家更好梳理。
吃好
关于吃首先要好好吃饭，然后我印象比较深刻的就是吃小零食，尤其是在工作间隙吃坚果等优质零食。
睡好
关于睡，崔律不提倡我们睡很久，尤其是晚上。我们睡差不多6个小时左右就可以了。
另外一点崔律提倡我们在日间不断的去小睡来为自己补充能量。崔律的习惯目前是早上5点~6点（待考证）起床，早起工作过之后，来个小睡（10分钟）；之后中午和傍晚都会来个小睡，给自己恢复精力。
运动好
保持运动是很多地方都会提倡的，哪怕我们不做精力管理也是可以理解的。崔律在书里头提了一个让我很印象深刻的方面是在你很疲惫的时候去运动，去跑步。这里的很疲惫，应该并不是说身体的疲惫，并不是说你已经运动了一天，还叫你去跑步。而是说你工作了一天很疲惫或者出差奔波一天很累，这时候你去跑步可以帮助你恢复精力。
PS：课程中还提到了可以穿着睡衣去跑步，这样出汗更多，效果更好。
主观选择好
主观选择是我自己造的词，主要对应着心力。
- 也许我们没法改变环境，但是我们可以改变自己的心态。
- 因为相信，所以看见。
- 吸引力法则.
精时力二重奏
关于精时力的二重奏，崔律主要讲了两个方面：一个是黄金早晨，一个是四化
黄金早晨
黄金早晨讲了早晨的重要性。
我践行的这一段来看，早晨真的是很好宝贵，你早起的两个小时可以干的事情是我们无法想象的。
四化
第二个是就是四化：把我们日常工作和生活流程化，模板化，清单化，然后在这些基础上进行优化。
其实在学这个之前，我已经有点感触，也有尝试做一些工作。我会做些流程希望大家使用或者希望大家做一下流程（这个并不好，别人没有这个思维）。我自己隐约有这方面的一个思维，但是没有形成一个系统，更没有很好的实践。
崔律这边给了我一个很好的一个指导方针。不仅可以指导我做自己的四化，提升效率，还可以让我之后在团队交流中更加有优势。
写在后面
现在回顾这个课程，我在想它对我做了什么改变。
收获一：时间管理和时间记录
最初是日清单的清单的用途让我不再焦虑（不要把日清单用成清单）。另外一个是ATimeLogger的记录时间，让我对时间的流逝有意识，让我发现自己原来在有些地方其实很浪费自己的时间，是一个时间的黑洞。比如说自己很随意，自己可能会等一个人等很久。等人的时候认为自己这是在做一些事情，不会很焦虑；而自己在吃饭的时候，尤其是一个人吃饭的时候，我会认为这个时间很浪费，我会吃的很快很快（这个饮食习惯很不健康）。其实我在等人的时候所浪费的时间要比吃饭的时候多得多。我们常常问自己时间去哪里了？事件记录可以告诉你。
收获二
做好黄金早晨的四化工作。
这是我今天早上的感悟：既然黄金早晨那么重要，四化那么重要，为什么我们不优先把黄金早晨四化做得非常好呢？
很多人正是通过早上的写作和反思实现了自己的逆袭。（有例子，但是我忘记了）
你要不要一起加入？践行黄金早晨、践行四化、践行精时力。
