在健康习惯养成的过程中会遇到身心不相应的时候：身体已经开始习惯健康的作息（身体永远比我们的意念更渴望健康），但追求“快乐”的想法依旧会在任务不紧迫时不断向我们侵袭。许多人会听意念的，因为比起意念那确切的声音，我们身体不适应的信号总是微不可闻，但是是身体在支撑我们精力充沛地或者疲倦乏力地做一件事。我们培养了身体的健康需求，却要违背它不适的信号，去听从意念的指引，不是很愚蠢吗？
为什么我们在某些时候会疯狂渴求一些东西，哪怕真正接触了其实没有那么快乐？如果说欲望是因为某种缺失的话，有时某些使我们感到诱惑的东西（这里比较着重讨论养成习惯过程中的阻碍），是我们的意念在弥补一些以前一直有，但现在却缺失的东西，即使不是必需品。我们把过去看成一个完善的模型了，我们觉得，以前依靠这些一堆东西我活了下来，现在这一堆东西我一个都不能失去，如果失去了任一个，我都可能会面临无法生存下去的危险。
我们的大脑就是这么简单直接，它为了更有效率地让我们更好地过，放弃了深入研究什么东西真正在影响我们的生存，什么东西其实可以找到更好的替代品。问题就在于我们最初降生的环境不是最完美的，里面存在许多人类自己制造的“必需品”，我们大脑的有效工作反而使我们在这个时代有点为难。我们只能放弃效率，开始考虑什么对我们真正好，什么可以找到更好的替代。这样才能更好地活下去。
我们的意识一直在回归以前那个让我们觉得完美的模型，真正想要改变的人必须把自己当成一个全新的角色，甚至是一个自己从来没有想象过的角色，把这个角色的生活作为可以更好地活下去的模型，只要听到心中有任何一点反抗的声音，都要想明白自己的心理。任何失败和缺点都是我们自我探索的机会。
