昨天看到一张很有意思的图片，发现这个图片给出的方法不就是我平时调整频率的方法吗，用一句话总结就是：学会成为自己的观察者！
一个人一旦学会了观察自己，观察自己的念头，观察自己的感受，慢慢就会成为自己的观察者，遇到任何事情便不会陷在情绪的漩涡里反刍，否则只会越陷越深！
成为观察者就开启了第三视角，不再沉溺于情绪本身无法自拔，而是跳出情绪之外看着自己的情绪起起伏伏，体验当下那些不舒服的感受，就像站在云端之上看着天空中的乌云变幻多端，来来去去，乌云迟早是会消散的，情绪也会消失的！
要成为自己的观察者也并非易事，首先得察觉到自己起情绪了，没有觉察遇事就会被原始的自动化反应模式控制，培养觉察力亲测最有效的方法之一就是冥想，当情绪即将升起的那一刻告诫自己那不是真实的自己，回到一呼一吸之间，把意识带到呼吸，头脑会获得片刻的安静，静下来意识就能从头脑的杂念中抽离出来，看着情绪在体内流动，不评判不延展只是感受！
作为普通人也许我们还修炼不到遇事如如不动的境界，但懂得如何及时调整情绪也可以帮助我们免受负面情绪的影响，坏的情绪并非没有意义，每体验一次负面情绪就是在穿越头脑的把戏，穿越之后就是生命的进阶！
