我家孩子现在五年级了，上三年级的时候学校体检检查出来眼睛视力有点问题，我就带孩子去医院做了详细的检查，检查出来跟学校的差不太多，当时也觉得难以接受，后来还是调整好心情，听取医生的建议配发眼镜再根据孩子自身情况做好防控，补充视力营养，前期也是走了好多弯路，这期间孩子度数也有增长，后来慢慢摸索出来一点方法，认真去执行，现在孩子近视度数控制的很稳定，没有再曾长，做好这几件事，比“禁手机”管用 10 倍，我家孩子亲测有效！
1、第一件事:每天花5分钟，“20-20-20”护眼操。
我知道很多家长忙，没时间天天盯着孩子，但这个方法真的不用费劲儿:
每用眼20 分钟，看20 英尺(约6米)外的东西 20 秒。喔喔现在写作业，我会定个小闹钟，每 20 分钟响一次，拉着他到阳台看楼下的树。之前他总揉眼睛说“累”，坚持了1个月，现在很!少喊眼酸了。
2、第二件事:调整书桌“3 个距离”，比买护眼灯更重要。
医生教我的“三个一”原则，记下来就能用:眼睛离书本一尺(约 33 厘米);胸口离书桌一拳;
手离笔尖一寸(约 3 厘米)。我在孩子书桌贴了张便签，他写作业时我偶尔提醒一句，现在不用我说，他也会下意识调整姿势--习惯养好了，比天天说教管用。
4、视力营养补充
均衡膳食，减少甜食摄入，多吃含叶黄素，维生素A，花青素的东西，胡萝卜，蓝莓，草莓，猕猴桃。我孩子还有点挑食给吃的是乐睛视力营养素，乐睛视力营养素它含有高含量花青素，原花青素，花色苷，雨生红球藻（虾青素），酵母粉（硒），DHA藻油，亚麻籽油（Omega-3脂肪酸），叶黄素脂（进口），锌，维生素A，β红萝卜素（玉米黄质素），N-乙酰神经氨酸（燕窝酸），牛磺酸，维生素B族，甜菊糖苷，膳食纤维，植物蛋白，维生素C ，维生素E等。乐睛视力营养素可以补充眼睛所缺少的营养，提高眼睛抗疲劳能力。
5、第三件事:每天保证2小时户外，是最好的“天然护眼药”。
之前看研究说，孩子每天在户外待2小时，能大大降低近视概率。我现在每天下班，再累也会带孩子去楼下跑1小时，你别觉得“户外跟护眼没关系”，自然光会刺激眼睛分泌多巴胺，能有效延缓眼轴增长。
守护孩子的明亮双眼，需要持之以恒的努力，一起加油吧
