焦点心理咨询实操约练挑战总147次约练，
咨询师第60次，来访者62次，观察员25次。
角色：来访者（8：20--9：20）
恭喜自己的行动，嘉许自己。
先感谢吧，感谢来访者的信任，感谢观察员的赋能，感谢这是一场丰盛的自我疗愈咨询。是的，是要感恩感谢，不过这一场做下来我有不舒服，我的不舒服是什么呢？来访不断的说个不停，超时了半个小时，好几次想打断，可是害怕“伤害”到来访者，就又在忍耐，忍着，关键是忍着，自己不舒服，这个不舒服是我后面的时间被打破了，后面要安排的事情被打乱，有没有被迫控制到我，也许有吧，我的不舒服背后是：我的安排被打乱，我不能自己，隐形的被控制了，我有不舒服。还好在我坚持的坐下来了，还好的是我在超时半小时的时候叫停了。也嘉许我自己，嘉许我是真实的，嘉许我有我的计划而不是漫无目的的随意时间，嘉许我自己再不舒服也坚持坐下来尽量稳下来，嘉许我有善解人意满足来访的表达，愿意让来访多说说，嘉许我在一定“极限”的时候叫停了，嘉许我自己觉察啦，嘉许我自己也立刻核对了。
在过程中，我感受到来访的累和害怕和证明，可是来访在纷繁复杂的事上飞舞，让我有了自我怀疑，我的感觉对吗？是我的还是感受到来访的感受呢？？随后立刻核对，让自己的纠结停止，跟观察者核对，证实了我的感受是对的，我才放心了，是啊，这个背后在有我的证明，我证明我是有感受力的，我是有能力的。其实感受到了，就感受那个感受好了，其实也是我的课题，我也会有累，我也会有不敢停下来，我也会有害怕别人评价我不好，我也会有证明我能我行我好的特质，天哪，看到了我的这么多，原来我还有很多的议题可以探讨。原来我还有很大的空间需要提升，提升我的应对能力，提升我的觉察能力，觉察到了感受，就看着那个感受，就和那个感受呆着，就去感受那个感受。是的，我的不舒服来源于勾起了我内在的“伤疤”，而我自己又不敢看和感受那个感受。太感谢来访者了，让我再一次感受到我自己的“坎儿”。嗯嗯嗯，是我的议题。议题存在就存在吧，更重要的是要学着和议题共存，共存到不难受，到舒服就好了，扩大了自己存在的能力。
这么一说，好像舒服了很多，感恩了很多，感恩来访勾起了我的感受，让我感受到了那个感受，虽然不舒服的呆在一起，但是至少我跟它呆了，至少我做到了一点点，没关系，下次就会了，当遇到不舒服，就会看自己，刚刚好就是疗愈自己的机会，嗯嗯，体验到，不舒服也是礼物，总在提醒我什么。
是吧，很感谢，感谢来访者和观察员，感谢一切刚刚好，感谢每一个相遇相约相伴。
