体质调理，重要的节气调理，效果是最佳，因此，不同的体质，在三伏天这个重要的日子里，饮食习惯当要调整。
1、阳虚体质：可以多吃一些温阳的食物，比如山药、板栗、羊肉、生姜、龙眼、大枣、韭菜等食物，煲汤可选用虫草花炖乌鸡或者鸽子、杜仲黑豆排骨汤等；忌食生冷寒凉及冰冻食物，多喝温热水；同时可以在这个时节进行三伏灸贴，可以有效的帮助身体升发阳气，增加身体免疫力。
2、阴虚体质：多吃一些寒凉食物，如水果蔬菜等，少吃辛辣燥热性的食物。比如日常的葡萄、苹果、香蕉、梨、甘蔗、西瓜、枇杷等都是可以的；汤类可以多选择莲藕、银耳、百合、枸杞、燕窝、玉竹、麦冬等搭配一起煲汤或是熬粥，比较清润；肉类选择鸭肉、鱼类及贝类，对身体的调养相对较好；这个节气，避免过量运动，减少出汗为宜。
3、气虚体质：需要多吃一些补气的食物，比如大枣、羊肉、鸡肉、牛肉、南瓜、淮山、蛋类、五谷杂粮类等食物，帮助身体调节，同时少吃多餐，适应运动；食物宜选用蒸煮，少一些调料及煎炸，更有利于身体的营养吸收，食物多以细软为佳；情绪保持平稳，三餐规律，适量运动，避免熬夜。
4、气郁体质：疏肝理气为主，饮食上开业多吃些清润补气的食物，比如香蕉、梨子、橙子、柚子、罗汉果、菊花、芹菜、山药、莲藕、芡实、海鲜类都可食用，太凉或者太过燥热的食物都不太适合；运动多以缓和为主，不适合强度太大的运动，防止受寒。
5、痰湿体质：饮食需要清淡，三餐定时，6-7分饱为佳，忌食寒凉性食物，忌暴饮暴食及重口味饮食；少吃生冷寒凉性的食物，多吃温性的食物，比如淮山、韭菜、芹菜、洋葱、姜蒜类等；少吹空调，增加身体的运动量，多出汗帮助身体排泄，多晒太阳帮助身体温阳。
6、湿热体质：多吃新鲜瓜果蔬菜，比如各种应季瓜果及一些偏凉性的食材，清润为主，帮助身体清热；不宜大补及食用过多糖分高的食物，同时忌口油炸煎烤类的食物；不熬夜，不要直吹空调，适当和一些凉茶帮助身体调节。
7、血瘀体质：活血化瘀为主，多食用一些温性活血的食物，比如丹参、当归、韭菜、洋葱、生姜等，也可适应饮用一些酒类，平时可以喝一些花茶，有利于身体的疏通，女性可以每月连喝7天桃红四物汤（当归、川芎、白芍、熟地、桃仁、红花），有利于帮助身体疏肝活血。
8、特禀体质：需要吃一些益气的食物，比如糯米、红枣、黄芪、北芪、淮山、参类等，平素饮食做好荤素搭配，适量吃一些燕麦，调节肠胃功能，还要多加进行运动，帮助身体增加免疫力。
