我一直认为《西游记》中孙悟空的形象是敢作敢当、嫉恶如仇、不畏强权，但中国“意象对话疗法”创立人朱建军对孙悟空的心理分析却截然相反。

他说：“孙悟空是一个缺爱自卑的孤儿，他竭尽全力保护自己的自信和自尊。”

孙悟空出生在石头中，也就是说没有父母，这象征着幼年缺少爱和关怀。

在现实中，有多少人像孙悟空一样，努力奋斗，仅是为了让自己拥有安全感，以弥补自己缺少的爱。

朱建军在《自知》这本书中，向我们揭示了各式各样人的心理世界，并教会我们运用“意象对话技术”，探知隐秘的自己，拥有让自己变得更好的力量。

书中对古典名著、神话传说、影视剧作的人物进行了心理分析，并分享了朱建军在运用“意象对话技术”心理咨询中遇到的各种典型案例，向我们展示了一个个生动形象的意象世界。

让我们一起开启一场认知自我、找到拥有变好力量的神秘之旅。

01 寻觅心灵容貌

心理学家荣格认为，在潜意识中，心灵仿佛一个“活在我们心中的原始人”，“他”有自己独特的认知和表达方式。

在每一个人的心中，都有一个原始的自己，但生活的磨难、外界的阻力，却让我们将这个原始人隐藏起来，带着假面具生活，甚至导致心理失衡。

那么，如何才能找到这个原始人呢？

书中告诉我们，只需要运用意象对话技术，就能看到自己内心的容貌，找到那个原始人。

具体的方法如下：
“先找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心里的杂念减少，然后放松身体，调整呼吸，想象自己沿着一个楼梯向下走。
四周光线不是很亮，在楼梯的拐角处有一面大镜子。
在想象中，你在镜子中看到的不是自己，而是另一个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要等着这个镜子中的形象慢慢清晰起来。”

在镜子中出现的形象就是自己心的容貌。心的形象不一定是人，也有可能是动物、植物、物品。

书中说：“心灵容貌之美丑，与遗传无关，也不完全和道德品质相关，只和心理健康有关。”

心灵美，则身心健康。心灵扭曲，则身心也会出故障。外在美，不代表真的美，可能内心就一个丑八怪，甚至是一个恶魔。

有位外表一般的女士，心灵容貌宛如一名仙子。在生活，她心底善良，明白事理，体贴人情，自己也活得有滋有味。难怪英俊的丈夫如此珍爱她。

有位外表温文尔雅的男士说他的心是一个鬼，实际上他的心理不健康，有轻度性心理障碍。

心灵越美，心理越健康。认知自我，从探索心灵容貌开始。

02探索隐秘的自己

意象对话的神奇之处是可以把消极的意象原型转化为积极的。心理咨询师运用意象深入来访者的人格深层，引导来访者改变意象内容，让来访者感知到积极的意象，从而改变自我心态。

朱建军分享了一个典型案例。

安女士患有严重洁癖症，她每天用十几个小时打扫屋子、拖地板，这样的生活令她感到疲劳不堪。

朱建军让她闭上眼睛，编一个梦。她的梦是回到家，看到肮脏的地板，还有很多垃圾、死老鼠、蜘蛛和蚂蚁。

这些东西象征她内心中隐藏着“情绪垃圾”。

朱建军引导她打扫干净，将“情绪垃圾”扫除。但在她编制的梦中，她打扫了许久，也没能打扫干净。这是因为她不断地往自己的心里倒垃圾。

在现实生活中，安女士被迫学了自己不喜欢的专业，毕业后，工作失意，在感情中，也没能找到自己喜欢的伴侣。她感到自己没有真正爱过、闯过、生活过，对自己的人生充满着不满。

有些人通过在意象中扫掉灰尘，内心得以逐渐亮堂，找到希望。

而像安女士这种，朱建军只有帮助她找到人生的意义，找到一种新的活法，消除垃圾的来源，她才能拥有干净的心房。

意象对话能让我们探索到自己的内心世界和别人的内心世界，这是普通的言语无法替代的。

然而，朱建军告诫读者，要慎用意象对话技术，有些人过于沉浸于这个想象中的梦幻世界，而忘了现实世界。

意象虽然能扭转我们内心消极的想法，但如果沉迷于意象带给我们的幸福感，就会让意象走向极端。

从意象得到感悟之后，应抽身离开意象世界，用从意象中感悟到的积极心态投入到现实生活中。

03找到变好的力量

学习“意象对话技术”不是一件容易的事，不恰当运用“意象对话技术”会给自己和对话对象带来潜在伤害。

但从朱建军拆解的案例，我们却可以学到让自己变得更好的力量。

第一， 换种方式爱自己，收获别人之爱。

电视剧《渴望》中的刘慧芳很善良，忍辱负重，她渴望自己的付出能感化对方，但实际上对方并没有谅解她。不能为自己而活的观念，让她渐渐失去了自我。

费洛姆等心理学家曾说：“人必先自爱，然后才能真正地爱人，才会真正为别人所爱。”

我们无法改变自己的性格，但换种行为方式爱自己，比如，大胆说出心中所想，或许，会有意想不到的收获。

第二， 接纳对立统一，拥有平衡人生。

有位女士很冲动，但她觉得这种冲动给予她力量，她害怕约束了自己，便失去了自我的激情。

这就如同你拥有一辆动力十足的机动车，怕刹车系统会压制住车的速度，于是，不愿安装好的刹车系统。如果机动车车速失灵，后果将不可设想。

正如书中所说：“心灵中任何一种东西，如果缺少了和它对立的事物，如果走向极端，就会成为巨大的危险。”

第三， 学习与他人合作，取得人生真经。

孙悟空在往西天取经路上，学会与唐三藏、猪八戒、沙僧、白龙马合作，克服了好高骛远、没有韧性的缺点，最终取得了真经，获得内心真正的快乐和幸福。

阿德勒说：“一切烦恼都来自人际关系。”

学会与他人合作，克服自身缺点，是化解苦恼人际关系的根源，找回内心久违的幸福感。

写到最后

看完《自知》这本书，我尝试着运用“意象对话技术”小技巧，用想象中的镜子找到了心灵原始人。再用书中描述的象征意义进行解读，有种豁然开朗的感觉。

“意象对话技术”是一种神奇的心理治疗技术，心理治疗师虽能帮你探知到隐藏的自己，但最终能否改变，还是得靠自己的感悟力。

这本书中讲的意象对话技术，你未必能真正掌握，但看着一个个鲜明的案例，你或许会从中找到自己的影子，在某一点，触发你的心灵深处，让你产生共鸣。

愿我们每个人都拥有顽强的生命力，如同一粒种子，在心中发芽、生根，在每个地方吸收养分，越来越强大，让灰暗的阴霾在心中无处可藏。

齐帆齐2021年9月年度写作品牌IP特训营第120篇，2443字数，共累积157458字数。