雨果制订了一个奇怪的计划来克服自己的拖延症。他把自己所有的衣服归拢到一起，并让助手把它们锁在一个大箱子里。除了一条大披肩，他没有任何衣服可穿。1830年秋冬季，由于没有适合外出的衣服，他一直待在书房里奋笔疾书。《巴黎圣母院》于1831年1月14日提前两周出版。
有时候，成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。这是行为转变第三定律的反用：让它难以施行。如果你总是不能严格执行事先制订的计划，那么你可以借鉴一下维克多·雨果的做法，通过创造心理学家称之为承诺机制的东西，让你的坏习惯变得难以维持。
当在写这本书的那一年，我尝试了一种新的时间管理策略。每周一，我的助手会重置我所有社交媒体账号的密码，此举使我无法在我的任何设备上登录这些账号。整整一周，我都在工作，没有分心。周五她会把新密码发给我。这样一来，我能在整个周末都享用社交媒体的服务，直到周一早上，她再次重置密码。（如果你没有助手，试试每周和亲友相互重设密码。）
当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。这是锁定未来行为的可靠方式，而不是听凭自己的意志力随机表现。通过利用承诺机制、战略性的一次性决策，以及技术手段，你可以创造一个使自己无法回避的环境，在这个空间里，好习惯不仅是你期待的结果，也是几乎不可避免的结果。
行为转变第三定律的反用是让它难以施行。承诺机制是你当前做出的一个选择，它锁定了未来更好的行为。锁定未来行为的终极途径是自动化你的习惯。一次性选择，比如买张好床垫或加入自动储蓄计划，是一种单次行动，可以让你的未来习惯自动化，并随着时间的推移，带来越来越多的奖励。
使用技术自动化你的习惯是保证正确行为最可靠和最有效的途径。
