1.提耳
将一侧手臂绕过头顶,捏住对侧耳朵,慢慢往上提拉耳郭,在持续使劲的同时,突然松手,如此为1次。按以上方法做30次。然后换一只手捏提另一侧耳郭,同样进行30次。
【功效】
有效刺激耳郭的柔韧性,而且,此法中捏提的耳郭部位正好是耳轮的“三角窝”,它对应人体的生殖功能,因此,利用此法是刺激了三角窝耳轮内外侧缘的中点,能有效防治女性月经不调、男性遗精等症。
2.横拉颈部
将右手往后握住颈部,头向左转,让右手手指间抵住左下颌,同时将头慢慢向右移动,右手则要拉紧颈部肌肤,连续20次后,换左手,重复以上方法20次。
【功效】
通过横拉颈部肌肤,可明显改善颈部肌肉的气血运行,有效防治颈椎病以及颈椎病引起的颈部气血不通引发的筋膜炎、筋膜结节等症。
3.背后握手
双手在身后相握,并尽量向后拉伸,同时要挺胸收腹,头向后仰,保持这个姿势5~10秒,休息几秒,再继续重复以上姿势。
此外,人们也可采用前文提过的“拉手筋”的姿势,就是一手从肩部往下,一手从背部往上,两手要抓在一起(勾住手指头也行),保持这个姿势510秒,休息几秒,再继续重复以上姿势。
【功效】
有效舒活肩背部气血,并疏通肩背部经络,有效防治颈椎病、肩周炎、腰背肌劳损、肩背筋膜炎等症。
