2023年8月29日
5团王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪。
时而急躁，时而平和
2、当时的情绪当中，我的表现？
皱眉头，大声说话，降低语速
3、什么原因就是我会有这样情绪？
急躁的是闺女儿子没开学，在家老说我对她发脾气
平和的我做福报传承打电话时，我做到平和
4.我此刻有什么觉察？
此刻我觉到，我在家人面前还是会重复旧的语言模式和思维模式
5、我当下我要对了自己说什么？
彩云你今天有个这个觉察特别好，从明天起，你要时刻记得跟孩子说话时，减少着急情绪，减少皱眉头，你可以做到的
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
谁痛苦谁改变，因为这个情绪模式跟我好多年了，我孩子进来给我反馈的很多，我要接受，我才能实修，当自己开始着急时我就开始唱，避免一些[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天一直在打电话，打了7个电话，大胆的去做，你真是太棒了[强]
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
彩云，我赞美你的是今天在早课考试陪伴对话，聆听5位考官和老师的反馈，你真是太棒了[强][强][强]
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
彩云，我赞美今天与一个自认为比自己高能量的人打电话，突破了自己，做到了真自信[强][强][强]
三、明日六件事。
1、上早课+发圈
2、福报传承
3、公司对账
4、陪伴家人
5、读坤学正念和《道德经》
6、写觉察日记
