5团王彩云
2023年8月19日
觉察日记+赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
自责
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?今天周六早上6：50起床，觉的自己起晚了些自责，还有就是中午本来定的半个小时的休息时间，谁知道睡了一个半小时，一直在做梦
3.什么原因我会有这个情绪?
睡之前总在想，等睡完了就更加精神了，谁知道一睡不当家了
4.我此刻有什么觉察?觉察到当我起来的时候就会后悔，自责，有情绪，不能快速调整，没有关注到自己的目标
5.当下我要对自己说什么?
当下我对自己说，彩云，你不用自责，你只需要少做调整就可以，尽量高效去做事，给自己更多的休息时间
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？尽早的把该做的事往前提，这样就可以轻松，高效做事了
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云我赞美你认真听课录音并写了聆听报告
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
彩云我赞美你，今天又认真听了老师的回放课程，更加理解唯有训练方能卓越，你真棒[强][强]
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
我相信自己会越来越好
三、明日六件事：
1.5：30开会长专属会议
2.读道德经和坤学正念
3.打陪伴电话
4.列名单
5.陪伴孩子
6.写觉察日记
