又开始了间歇跑了...
上周在拉萨停了一周训练，上周末也没有跑步，爬了两次山，时间上是够的，但强度估计差点意思。
今天早上五点半醒来，想着去跑个步，结果打开手表，间歇训练赫然在列，让我有些小吃惊。因为我穿的就是一个普通的慢跑鞋，但间歇跑的配速要求在358-418之内...
所谓既来之则安之，已经出门了，那就跑呗。
前十分钟热身，一切都好；3分钟的间歇，前面两个都还好，到了第三个的时候，就有些顶不住了...中间不知道是手表问题还是我看差了...跑了一半还停下来了...整得那一公里的配速来到了八分配。
不过，最终还是给坚持下来了，44分钟的间歇跑，后面又加了几分钟慢跑，凑足了8.08公里...配速621，心率143。跑完一看，气温是26度，鞋子再一次跑湿了。
刚刚又看了下接下来的训练计划，周四又有一个间歇跑...我的天，有点狠了啊。
今天因为起来得早，跑得时间又不长，所以，还有时间冷身、拉伸、冲凉、吃早餐，坐地铁来公司的时候，也没有迟到...如果能够再早起来十来分钟，估计会更从容点了。
