共情时要努力把节奏放缓，以免用惯性回应或者思维被情绪狭裹。
前两天柯桥滨海发现了一例阳性，进出那个区域的人员好像都被打成了黄码，需要连做三天核酸，结果阴性才能黄转绿。
我有个朋友经常要出入那里办事。我今天问她，果不其然，她被敷了黄码，在家需连做三天核酸才能去上班。
我看她发来的文字，和视频，明显低气压。她质疑某些事情，说自己感到愤怒，焦虑，无奈。她说她已经尝试把情绪控制在可控范围内。
听她这么说，我内心第一反应是，去年我都被关了14天，也没这么沮丧。但是我思考了一下，这话该不该说，如何说。想想这会不适合聊自己的事，而且我那样说，明显是要否定她的情绪。
于是我改说，的确有些事，比如外部环境，实在不是我们能掌控的。我们只能掌控自己可以掌控的。（这句其实也不适合说，但我还不懂该怎么说合适）
我说你当强制放假吧。她说，她不想放假，会没收入，孩子要养，伟哥是一直没收入，经济压力呀。这时候，我还是不知道如何回复，我只能发了三个“抱抱”的表情，说“压力都在你那儿啊”。
她说，结婚到现在，没有歇力的一天，苦中作乐而已，她已经做好觉悟，准备奋斗到死亡那一天。我不知道如何回复合适，只能再发“抱抱”，说“真是只有自己知道的不容易”。
我没有她的经历，所以如何感同身受，真是挑战。这也是共情强调的一点，每个人都不一样，共情并不是简单地，先做这个，再做那个的流程。我们要在共情时，通过沟通彼此的想法和感受，来判断要走向哪里。把彼此沟通的感受和想法，当做前进路上的“扶手和路标”。
不管怎么说，先克制惯性回应，已经有所进步了。共情是一辈子都值得去学习和精进的能力。
