人所有的烦恼源自于“人际关系”-阿德勒心理学的基本前提
本周大事记：
6.26日，诺金阅读营正式开营3.0-一件有意义的事
10.0三个目标：
①专业学习（每天至少一个番茄钟）
完成每日学习目标
② 每周阅读》》2本
完成阅读《教养在生活的细节里》
收获:
1.孩子更多的是需要父母的陪伴与倾听，精神的富足要远远大于物质，我们不要以为给孩子买这个买那个就是所谓的对孩子好，这只是你的一厢情愿，不是孩子想要的。
2.教养孩子我们千万别把顺序搞反了，只有先把自己教养好了，自然就会养育出好的孩子，中国有句古话，叫做龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞，说的就是这个
3.生活有时候也是需要有些仪式感，我们要学会去发现生活之美，创造生活之美，一张餐桌，铺一块大家喜欢颜色的桌布，摆一盆喜欢的花，没有任何杂物，想象一下这样的场景，一家人坐在一起吃饭，是否顿感浪漫与唯美。
教会自己和孩子要活得有趣，才能活得任性，活得精彩。有趣，源于对生活的爱和自信。一个人来到这个世界，要爱可爱的，好听的，好看的，好吃的，有趣地活着很重要。
下一步的行动：
1.多花些时间和孩子聊聊天，并且放下手机等杂物，正念聊天，你是否用心，孩子能够感受到。
2.修炼自己的灵魂，提升自己的认知，多阅读，多结交优秀的朋友，每天都要去反思自己平时的言行举止是否有不恰当的地方。有则改之无则加勉。
3.阅读几本关于生活美学的书籍，自己会审美，带领孩子会审美，学会审美也是一项非常重要的技能。
③ 周运动》3次，每次不少于30分
本周累计运动四次，运动时间231分钟，较上周上升25分钟，嘉许自己，很明显的感觉，随着训练的规律性，5公里的慢跑身体已经适应，在控制好心率的情况下，整个身体状态还是挺舒服的，跑完以后也是没有腰酸胳膊疼的不适感，跑前的热身真的很重要，现在也是严格遵循教练的指导意见，心率高于100才开始跑起来。
所以，任何事情都要讲究科学性，不能盲目去做，另外，学习完的内容一定要落地执行，否则，学了等于没学。
⑤小组共修——《大师是如何炼成的》：
原文摘录：
作为一名大师，如果你要持续引流潮浪，应该具备 什么样的风范呢？我们提出大师应具备的三个品质：
持续学习
持续践行
持续谦卑
核心转述：
大师的三个基本品质就好比我们生活中的原则一样，不管在任何场景，我们都要时不时放一面”镜子“在眼前，看看现在的我，和理想的我是一样吗？有没有偏离方向，如果不是那你离大师还有多远呢？
个人体验：
1.学习一直没有停止，至少在思想上是这样的，混沌大学、持续阅读、樊登读书、还有易效能的课程，这里举例说下易效能的课程，2020年年初上的课，一阶的重点，每日列清单记录事件（1todos），事件再按照优先等级进行分类排程(日历），高能要事（运用番茄工作法，吃掉那三个青蛙），行动4原则（删除、推迟、委托、做），还有晨间日记、运动、冥想、阅读、早睡早起、叶老师告诉我们这样才能过线上人生（有序、平衡、专注）
都是好东西，方法也有了，工具齐全了，如果把这些方法工具都用好，长此以往就会养成良好的习惯了，大师就会炼成了
2.可是来到第二点，持续践行，说说我的体验就不太好开口了，好多方法和工具都已经还给叶老师了，晨间日记写写停停，番茄钟也是想到就用，想不到就不用，看心情，除了阅读和运动基本上是保持持续践行的，其他的就是断断续续，如果真的全部能按要求去践行，一定会成为大师，可是，做的时候就是喜欢给自己找借口，源于惰性、拖延症等恶习。其实，用心践行的好处是看得到的，比如说，锻炼的好处很明显，前年的运动量足够胆固醇由高到低，去年运动量小了，胆固醇由低到高，今年好好运动最近的体检才4.2.真的值得。
3.持续谦卑。好为人师，这个毛病也是要好好改改，稍不注意就会得意忘形，喜欢以说教的形式和孩子沟通，以领导自居和下属沟通，关键是常常我会说很多，都没有太多的机会给别人，所以，要多提问题，多倾听，听得多了，自然也就懂了，说得太多，可能就在自己的世界里玩着老鼠赛跑的游戏，所以，真的需要多学会倾听。谦卑、空杯，在老子《道德经》里已经说得明明白白。大方无隅、大器晚成，大音希声。大象无形，道隐无名，夫唯道，善待且成。谦卑可成大事
行动指引：
当看完一本书或学习完某个课程的时候，我要立刻完成学习笔记，从书中或课程中找到并制定至少一个学习点作为行动计划，打印并贴在我每天看得到的地方，督促自己持续学习践行
当与人谈话沟通的时候，我要不断提醒自己多倾听少说话，因为我想成为大师，必须要形成大师的品质。
把大师的三个品质打印出来，贴到每天能看到的地方，时刻提醒自己
以上写作方式是按照我刚学习的SSK读书笔记法（最小知识储备方式）有记录有反思有行动计划
因为，一切计划如果没有行动，那么美梦就会变噩梦！
古典老师说过“我们在信息的海洋里，应该像一株珊瑚，不要去抵抗潮水，而是将其中的碎片信息整理归纳，让自己不断成长
③ 周运动》3次，每次不少于180分钟
运动时间206分钟，完成运动目标
本周小确幸：
每天早起、冥想、运动，学习状态越来越好
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
合理作息：
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分77分，深睡眠1.42小时,快速眼动1小时11分钟
平均睡眠时间6小时49分钟，这周的睡眠质量较上周有稍许提升，晚上睡觉时间尽量提前，确保睡眠总时长，早起的人生可以自由掌控，加油！
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
每天冥想，减少欲望，接受不完美，我有权利选择让自己开心或不开心。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善行、思利他。
积极转发躬行公益文章，传递正能量，帮助你我他。
（二）家庭：
1. 这周请教了玉梅关于大宝数学提升的问题，玉梅在自己很忙的前提下，给我做了认真的解答，后面我把谈话的内容用文档写了下来，让小沈打印后给大宝参考一下。思路也清晰了许多。谢谢玉梅。接下来和小沈也商量我们可以咨询孩子，在她需要的情况下，尽量去帮助她去做一些东西。另外，小沈也提出来，在早餐的营养方面，尽量多变换花样，不是孩子不想吃，有时候确实是孩子不喜欢吃，基础的营养如果跟不上的话，现在的学习压力又这么大，如何能保持高精力的学习呢
2.这一周在小沈的建议下，增加了和大宝的互动，不要因为有了小宝，让大宝感觉到被疏忽，不管是谁，都有被看到，被关注的本性。给大宝买个一本书送给她《走出大漠的女孩》，另外，上次在大润发买的燕之坊的禅食，我吃了以后感觉挺好的，也给大宝买了一包，让她早上能够多补充一些营养。
3.小宝基本每天晚上都要和我视频通话，说话现在也是越来越有自己的主见，有时间还是要多些陪伴。3-5岁，真的是孩子的关键期。
（三）事业：
1.生产控制在13小时左右，行情保持不变，废钢价格又开始提升，钢价无上升，难归难，还得继续，努力向前。
2.余热发电项目--打桩机到场，桩位因为规划局的坐标点错了，重新调整坐标点，预计下周开始正式打桩。
（四）财富：
1.指数型基金定投完成
绝对财务自由=全天候投资组合+年金，两个必不可少
投资原则：第一.不要亏钱，第二.记住第一条------------巴菲特
（五）成长
1.樊登听书：收听《自卑与超越》《运动改变大脑》
2.坚持每日阅读
学习悟道：
1. 自卑感本是个人趋向优越的原动力，却常常因为我们对它的不同解读而给生活带来麻烦和桎梏。
2.人生就像一场在平原上追逐太阳的旅行，自卑恰似日落偶然投下的阴影。
3.我们在旅行中遇见自然、遇见同行的伴侣、遇见集会的人群，我们带着一路的风景与故事前行，这些构成生命意义的点滴，帮助我们将自卑抛诸脑后，看清它、理解它、放下它。
阿德勒发现，我们每个人内心深处都会有或多或少的自卑情结。你跟一个人做心理治疗的时候，你告诉他，你说这是你的自卑情结，这个没有任何用处。这就好像你跟一个头疼的人讲，说你的病是头疼一样，只说出了原因，但是没有任何解决的办法。这种或多或少的自卑情结在我们身上会变成一种前进的动力，就是整个人类社会就是因为有着自卑才会不断前进的。
（六）休闲：
跑步、阅读、骑行
（七）社交
1.参加读书会周日班会
2.参加小组会。
3.周日阅读营班会
（八）效能
1.坚持每日早起。
2.坚持每日运动。
3.坚持每日读书。
本周可提升的地方（或问题）
1.不能“好为人师”，学会倾听
2.情绪未控制好，工作中为了一件小事动怒了，伤人伤己，不值得也不应该
本周目标：
1.周检视周一--完成
2.21天读书营开营课件-文字稿已经准备完成
3.冥想时间》7次，》2小时-完成80%，
下周目标
1.阅读提速-计划完成三本
2.混沌大学学习》1课时
感恩：
利他、共好
2022年-10.0周检视
10.0践行3个目标：
① 专业学习》1个番茄钟）
② 每周阅读》》2本
③ 周运动》3次，总时间不少于150分钟
