冬天早上天还朦朦亮，闹钟已经响起，常常一边闭眼挣扎，一边想象着自己已经一件件穿好衣服，已经在洗脸刷牙了，回过神来发现自己仍然安躺在床上。闹钟反复闹了好几次后，才不情愿地从被窝里钻出来，十分痛苦。起来来一看手机，“叮咚”你起床的时间击败了全国2%的懒虫，需要清理你脑内的垃圾，请用头撞卫生间的墙。
于是我不禁想要问自己，为什么冬天赖床更严重了呢？一个声音从我的脑子里跳出来，因为懒呗。
记得有个记者曾经问科比为什么会这么成功，科比开启装逼模式反问记者，你知道洛杉矶凌晨4点时的样子么？记者说不知道。科比说，我知道每天洛杉矶凌晨4点的样子。说的是科比每天4点起来练球，所以才能这么成功。是不是很励志，是不是让我等赖床的loser输得毫无怨言？
扯远了，还是来说说为什么冬天赖床病更严重了。为此，我特地花时间去网上不专业地研究了一下睡眠。
睡眠实际上是让大脑处于低频的休息状态，但整个睡眠会出现深睡（低频）和浅睡（高频）的交替换，深睡的时间越长，睡眠质量越好。按理论，睡觉时间越长，到后来交替进入深度睡眠的时间就越短，基本上，睡了5个多小时后就不太进入深度睡眠了。所以睡眠的质量跟睡眠的时间其实并不成正比，换句话说，赖床也不是因为睡得不够。
而浅睡的时候，眼球快速转动，我们说的REM睡眠阶段通常就在这时了，每天要做一两小时的梦都在这个阶段发生。REM睡眠阶段，大脑处于高频状态，（我常常在醒的时候想象眼球快速转动是一种怎样的状态，眼睛得多累啊。）也就是快醒了。REM睡眠据说能提高创造力，也就是早上多小睡一会，比直接被闹钟从深度睡眠中闹醒要更有利于大脑的创造力。所以曾经有科学家说过：我们要学会做梦。（也真是很拼地为赖床找借口）
我曾经在做梦的时候解出了白天解不出来的数学题，也是挺神奇的。
那么问题来了，是什么影响着我们的睡眠节奏？
·昼夜节律
体温越高，人越清醒，反之亦然；人在白天体温升高，在中午有个小的回调，导致我们常常想睡午觉，运动后体温会升高，宅在电脑前体温会降低，所以经常健身可以保证精力充沛，各种宅基腐整天昏昏沉沉，嗯，怪不得人们老说我整天在待机状态。
·褪黑素
褪黑素是什么玩意，文艺青年做科普总是不靠谱，根据我从相对靠谱的科普网站上找到的答案，褪黑素是由大脑松果体分泌的一种什么激素，反正这玩意就像安眠药，让你睡得香梦得好。这种什么素晚上分泌的量是白天的5-10倍，理论上是光照越多，它分泌得就少，晚上没光了，它就分泌得多，当然日光灯大概是不起作用的，是不是有种绿色植物的感觉。所以白天要精神好，就要去晒晒太阳，死宅继续开启待机模式。
褪黑素这玩意据说除了美国、中国等地，很多地方还是严格控制的处方药，不给随便用的。中国都拿它做保健品了，脑白金主要功能就是靠这玩意。
所以呢，冬天气温低，黑夜时间长，造成了人体温度相对低，褪黑素晚上影响时间长，从而使得早上开机速度特别慢，也是正常了，这是生理反应嘛。
但赖床真能全怪生理反应么？有人曾经说过，“晚睡是没有勇气结束这一天，赖床是没有勇气开始这一天”，真是太精辟了。还是知乎大拿采铜先生说的好：
赖床这个行为并非是对起床本身的反抗，（冬天这么冷，谁说不是不想从暖暖的被窝出来。）也并非是为了多挣扎这几分钟或几十分钟的休息，本质上它是对将要开启的这一整天的反抗，是对这一整天中将要做的事情的倦怠和厌恶。如果一天你的行程是和一位绝世美女或超级帅哥约会，那恐怕是在梦中你都会自己醒来！
祝大家每天睁眼都是迫不及待想起床的一天！
