昨天，一个朋友说自己精神内耗过大，晚上经常失眠，躺下后脑子就像过电影一样，会不由自主的去想白天发生的事，以及未来可能要发生的事情，会反复分析成功失败，会思考如果没有成功怎么办，让他成天感觉疲惫。
说真的，其实我都不知道精神内耗是什么。
于是，赶紧上网搜寻关于精神内耗的相关知识。了解完之后，我瞬间清醒，原来自己也一直深陷于精神内耗却不自知。
精神内耗指的是人在自我控制的过程中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫，这种疲惫是一种心理上的主观感受，是人在心理方面损耗导致的一种状态。
其实在我理解，就是三个字：想太多。
我其实经常干这样得事，身边的朋友也不乏这样的例子。
当我给老公发的信息石沉大海之后，我会想，他是不是不想理我所以不回我？是不是在和别的女人吃饭聊天搞暧昧，不方便回我？
当我朋友圈评论，对方却迟迟没有回复我的评论，我就会思索，他是没有看见还是看见了故意不回复我，或者觉得我说话有问题所以不愿意搭理我，又或者他讨厌我所以连表面的互动都不愿意有？
当我走在路上向迎面走来的同事打招呼时，他却无视我一样走过去，我会想，是不是我哪里得罪他了，或者他根本就不尊重我所以无视我？
等等……
原来这些事情耗费了我巨大的精力，以致于我原本可以做的更好的事情也草草了事，或者根本就没有精力去做一些事情。
明白了问题所在，我该如何去改正呢？
我思索了许久，原谅我文字匮乏，也没有形成统一的体系，只能浅薄的写出来两点：
（1）遵从自己内心真实的想法，客观的去看待事情。比如没有回信息可能是在工作、开会等，毕竟人并不是一整天都在盯着手机看，等待着信息来、电话响。走在路上没有回应打招呼，极大概率是没看见或者近视眼。即使故意不回应，那又怎么了，下次也无视便好了。
（2）停止敏感、胡思乱想、完美主义，立马去做。我们可以去培养一些有助于身心健康的兴趣爱好，比如学乐器，练书法，写作、插花、厨艺、瑜伽、跑步等等，动起来就行，让自己没有时间和精力去胡思乱想。
祝愿大家都能找到自我，活的轻松自在，充实又有活力。
