【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-2 睡眠与光线
学习日期：2020年4月24日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
幻雪提到的不要太在意别人的看法，坚持做好自己就行，让我联想到自己的经历，我曾经也是比较在意别人的看法，身边的人都喜欢熬夜打游戏，都说我早睡早起是老年人作息，为了不被孤立，我也尝试过跟随他们，但是实在太违背我的本心，最终决定脱离他们，努力寻找能给自己带来正能量的圈子。
善于利用睡前准备、睡眠中和早晨唤醒这三个阶段的光线强弱在调整我们的精神状态。睡前让光线变暗有助于放松精神，唤起困意；睡眠中一定要在全黑的环境里才会有更好睡眠质量，要注意各种电源灯这种小灯光也要盖住；早晨起床还比较迷糊的话可以拉开窗帘，让日光唤醒我们的意识。
2.[行动]我今天的光线实践计划：
睡前把卧室大灯调成暗黄的台灯，遮盖住所有关不掉的电源灯，起床喝杯水之后拉开窗帘。
（学霸附加题）
1.[分享]我过去在光线的亮点：
睡眠中会尽量处在全黑的状态，半夜起床上厕所也不会开大灯。
2.[检视]我过去在光线的不足：
睡前没有把灯光调暗
3.[主动]提出疑问+尝试自答：无
4.[其他]我想说的话：无
