下午的事情真的很让我不舒服里，也许是自己的状态过于敏感，自己的状态不能放松下来，这加剧了我和同事之间如何相处，因为同事的一些反应，我更加不能放松下来。
当然我也提醒我自己，不要相信情绪告诉我的事情，但是情绪还是有些猛烈。
晚上下班的时候，我突然意识到这些情绪只是说我有些不满意现状，我的反应以及同事的反应并不是真的能体现我遇到了困难，困难只是情绪给我的一种感觉，现实并不存在。
晚上去按摩了，所有的不愉快很快消失，大姐跟我聊了很多，我不管她聊什么，这其实都是自尊的需求让她这么说话，我没有反驳她，她其实说的很多话都很对。不过晚上按摩之后，我感觉大姐们对我的态度都很好，我感受到了一丝接纳的感受。
开心的事情：
今天上午其实我感觉到很放松的，我的注意力能主要集中在文件内容上，我很满足。
下午午睡之后，我感觉到了焦虑，我意识到午睡后其实我是有情绪的。
下午更是让我意识到了我的情绪，我要接纳我的情绪，而且我已经试图做出改变。
思考：
下午的情绪是我体验到的，但是所有的想法都是假的，我只要明天对同事友好，就像晚上对大姐们友好一样。
我还是像昨天思考的结论一样，我不需要自己抛出问题，我不需要解决问题，我只管相信他人，他人如何处理那是他们自己的修为。
晚上我还是意识到了一个问题，那就是我按摩结束后弄了一些水在头发上后我似乎变得自信些，刚开始时，我以为我必须表现出自己很完美，我才能表现出我的自信，现在思考一些似乎结论是：我认为头发显得有型才会帅气，换一种说话是，我接受了自己某种行为的暗示。那么我现在用新的想法来思考，其实不用弄水我也会帅气，我本身就很帅气，我不需要等一些理由。
