亲爱的伙伴，大家早上好！今天分享的主题是：美好的一天从静默开始。
如何保持天天幸福？我们一起来学习如何开始一天的生活。
在每个清晨，从睡梦中醒来，你洗漱完毕，来到属于自己的一片天地，你平常冥想的地方，它不仅仅是外在的物质的空间，一个人静静地舒适地坐下来，让你进入静默的状态，让自己的意识准备好迎接这一天。
按照冥想的方法坐下来，你已经非常熟悉习惯了正确的坐姿，挺直脊背，让身体挺拔和放松，双手轻轻地放在腿上，做几个缓慢的深呼吸，先长长的呼出一口气……然后慢慢的吸气……
现在你可以回想一下，当早晨闹钟响起来的时候，你的第一个念头是什么？想想你开始伸懒腰，打哈欠，睁开眼睛想的是什么，你早晨的这几分钟，乃至接下来的一个小时，对你这一整天的过得好不好至关重要，
静默中，整个过程都保持在意识里，有意识的收束你所有的感官。
虚目微闭，目光像融入虚空中一般虚无而又专注把视线放在你面前1.5米左右的距离。
耳朵不要听任何的声音，即使你听到任何的声响，你把它当作提醒你专注的钟声。鼻子，不要嗅任何的味道。把所有的意识，专注在当下的这一刻。
让意识安定下来，你开始熟悉享受此刻的静默，开始有意识地专注于呼吸。
在这个静默的时光里，用积极，主动的态度去调整自己的心灵世界。
在你的意识里，找到过往经历中曾让你体验到成功的成就事件，它带给你内心的感受是怎样的？开心？幸福？快乐？力量？
你身体的状态？放松？激情？你的面部表情？眉心是舒展的还是紧皱的？表情是微笑的还是紧绷的？心情是愉悦还是烦恼的？
你仿佛置身于当时的情景，你的心底溢满了快乐，这份真切的快乐曾经驻扎在你身体的细胞里，令你感受到自信、力量和幸福。此刻，仿佛有一束温暖的阳光，从头顶向下照耀着你，你感受到身体很舒适和放松，呼吸越来越平缓，此刻你沉浸在这段美好的时光里。
你可以停留在这里久一点，这种美好是心灵本来的模样，请记住它，不要遗忘了它。
在冥想快结束的几分钟里，你可以观想自己成为理想中的样子，观想自己的心中，曾经无数次对未来美好的憧憬，这是你内心深处最渴望的，你去观想你已经获得了你已经成为了你想成为的样子，你是最成功的，最智慧的，最幸福的人。
当你从体验中结束，回到工作与生活中，请带着这个最成功，最智慧，最幸福的你去迎接接下来一天以及未来所有事情的发生。
无论你遇到多大的困难与挑战，当你专注于呼吸，专注聚焦你内在你的能量，你是无所不能。
请记得你是那个成功，智慧，幸福，无所不能的
