我所使用的术语"自我"，是指认识自己的一种错觉。大多数情况下，我们通过他人的意见来认识自我。我们渐渐以为这个人就是自己，把它当作了真我。
——[美]沙法丽.萨巴瑞《父母的觉醒》
我曾经常常混淆自我与真我，不论是字义还是言行。后来在学习、经历和年龄增长中明白了许多。
"自我"，是认识自己的一种错觉，如果把"自我"看作是一幅我们携带在脑海中的自画像，它描画的自己与我们本质的存在，“真我”，可能完全不同。这幅画像在我们幼年时期便开始形成，很大程度上取决于我们与他人的互动。大多数情况下，我们通过他人的意见来认识自我，渐渐以为这个人就是自己，把它当作了真我。这种自我形象掩盖了我们本来的真我。
“自我"的声音常让我们产生习惯性的应激情绪反应，我们觉察到时，便可以去驯服它，阻止它用常用的自相矛盾和负能量的话语去激发各种非理性情绪，让自己更好的从真我出发、与他人和世界建立良好的关系。
真我才是本质、是我们真实的人格。它隐藏在我们内心深处，大部分时间却被淹没在“自我”喋喋不休的聒噪和情绪反应之下。
意识到这些，在生活中有意识地觉察自我，将不止是让自己更平和幸福，也更知道怎么去教育陪伴孩子，比如，避免自己的自我与恐惧，避免孩子在他人的“错觉”中长大。
