晨读感-颠覆意志力的改变方法

一提到减肥，戒烟，第一想法就是需要很大意志力，给自己施加大的心理负担。我们可以从以下三点出发，运用得当的办法，无需消耗太大的意志力。

第一，明辨关键时刻。在心里先设想做出改变的时候需要遇到的问题，找到应对办法，碰到的时候就可以很顺利的应对。

第二，运用影响因素。影响人们的因素包括三个，自我学习，他人影响和环境辅助。

第三，迭代改变计划。根据改变时遇到的实际情况，不断做出应对计划，让它更加符合你的实际情况。