刚刚读完《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，章节描述了蛤蟆先生在经历入狱前后身边环境的变化，对自己的生活产生了悲观的形态。文章共分为十六个章节叙事，以蛤蟆先生与苍鹭的心理咨询为主线让人不禁反思自我生活的心理变化和自我的重新认识。
蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他却陷入抑郁不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧威严的獾、关心朋友但是有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询。故事开头河鼠和鼹鼠去拜访蛤蟆，不经意发现蛤蟆的心理状态已经濒临崩溃的边缘，于是引荐心理咨询师苍鹭让蛤蟆去尝试解开自己的抑郁状态回归正常生活，其心理状态的分值（1～10）蛤蟆居然给到了1-2之间，意味着蛤蟆的心理状态极崩溃。
咨询开始对于蛤蟆的心理状态探索，苍鹭通过三个维度进行分析，分别是儿童状态、父母状态、成人状态。对于蛤蟆而言，儿童状态主要为快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧、依赖、道歉，这些构成了蛤蟆的人生的初始情绪，这些情绪的构成要素主要来源于蛤蟆儿时父母严厉的管教、情感冷漠无数次让蛤蟆感到无助和困惑，为了讨好身边强势的人物性格蛤蟆采用了适用型儿童状态作为防御机制避免遭受到更加严苛的对待。在这一阶段苍鹭逐渐引导蛤蟆认识到自己所处的状态，意识到自己在面对人际交往中的产生适用型性格的原因，也认识到童年体验到的最强烈的情绪都会变成我们成年后经常有的感受。值得思考的是苍鹭并没有给出解决方案只是通过侧面导向让蛤蟆了解到了愤怒的来源，并清醒认识到自己的心结。中间插曲面对獾轻视要求其退出村校校董的要求，在思虑一番后蛤蟆决定写信回击了獾的不公平对待，在这里蛤蟆开始觉醒找回自己。
后续苍鹭在咨询过程中向蛤蟆解读的挑剔型父母状态的人物性格，说教、批判、严厉、冷漠，但是对于蛤蟆来讲他的父母状态主要是审判，审判自我，判定自己有罪然后用可预见的方式，比如酗酒来惩罚自己以此来获取自我预言的成功，并以此为快感。在这一阶段蛤蟆更多的是困惑包括读者自己对于心理状态的认知表现的尤为混乱，我们应该做出什么样的选择？控制什么样的情绪来表达自己？接着苍鹭引入了成人的自我状态作为答案，成人的自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况，包括计划、考虑、决定、行动，用理性合理的行事，处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不是被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反它告诉我们能够通过思考当下的状况，基于事实来决定怎么做。只有当一个人处于成人状态的时候才能更好的了解自我，才能思考当下的事情评估自己的行为，而适用型儿童状态和挑剔型父母状态下的人是不会去详细思考然后被告知怎么做，处于无头脑状态。在这里苍鹭问了蛤蟆一个值得思考的问题，你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？蛤蟆停下来，开始思索，他心里隐约知道自己正在偏离轨道，可他太激动了停不下来，也不愿意停，接着蛤蟆说："第一个要怪獾，然后是河鼠、鼹鼠，当我外出回来的时候，你让我看到在我的成长过程中是父母待我的方式让我变成了现在这个样子，我知道他们是无心的但是我就要怪他们，我过的是什么糟糕的人生啊。“然后苍鹭沉思一阵，说：“你还要为自己的不快乐，责怪别人多久？”相比较责怪，负起责任听着如何？相比较责怪别人，负责人还真有个天大的好处，就是成人状态下的你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的，因此你就知道有力量来改变处境，更重要的是有力量改变自己。对于父母的亏欠或者是责怪，苍鹭停顿片刻说：“原谅他们”。一切的关键在于人生坐标，我好你也好；我好你不好；我不好你好；我不好你也不好；一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们随后的人生里始终坚持自己的选择，这些态度和观点构成了我们存在的底层架构，从那以后我们便构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期，换一个词来说我们把自己的人生变成了一个“自证预言”，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真，我们会确保自己的世界和预期一样。
经过对人生坐标和游戏的激烈探讨，蛤蟆摒弃了原有的懦弱性格，直面苍鹭的眼睛表达了自己的不满，这一刻蛤蟆开始有了自我意识，不再是处于适用型儿童自我状态和审判自己的父母状态，而是一个成熟的成人状态表达自己的态度和观点。在咨询结尾苍鹭问到在情绪温度计上你会打几分？蛤蟆马上答道：”今天我给自己打9分，其实可以打10分，但是我想给未来留些余地，或许失去过会变的更好”。最终蛤蟆给自己的人生坐标定义到了“我好你也好”的位置。
回顾整个咨询过程，蛤蟆从依赖变成了对抗依赖，然乎最终走入了独立状态。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会，这就是真正在实践中学习。从出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西，拥有强大的自我意识，了解自己的情感，管理自己的情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。故事结尾蛤蟆选择卖掉了蛤蟆庄园，与河鼠、鼹鼠、獾一起聚会讲述了自己的计划，鼹鼠准备开一家餐厅，河鼠准备离开河岸搬到南部的灰色小镇去，那是一个靠着海港的可爱小镇，海港的一边很陡峭，矗立着高高的石头房子，还有一路延伸到岩石边上的花园，石梯的台阶垂满了一簇簇粉色的缬草，你若从那往下看就能看到一片片波光粼粼的蓝色海面。海港泊满了小船，拴在老海堤的圆环和标柱上。海港一直都有嘎嘎作响的渡轮，迎来送往，在这人们上班和回家。獾继续着自己的事业规划，为地区事务作出贡献。而蛤蟆先生则是选择了做房地产，找到一份自己喜欢的职业，聚会的结尾大家一起伴随着蛤蟆的戏剧歌声唱出了自己的对未来的期盼。
所谓活着就是真诚的回应当下的需求，这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
