感恩与健康（二）
三个步骤，用感恩释放健康的魔力今天的练习是为了维持健康的魔力和奇迹，该项练习旨在让你变得更加健康和快乐。
为了让效果更加显著，我们设计了一个三步练习法。
步骤01：对你已经获得的健康感恩（过去） 回忆一下童年、青少年时期以及成人后曾经拥有的健康，想想那时的你精力旺盛、没有烦恼。依次回忆这三个时期，每次在达到喜悦的巅峰状态时说出那句神奇的语句：谢谢，感受在回忆过程中内心流淌的感恩情绪。再次回忆一下童年、青少年时期以及成人后曾经拥有健康的你，使自己与曾经健康的自己互相融合为一。在心中依次对它们说一声：谢谢。回忆那些激动人心的经历，能够帮助你快速地想起这些时期的状态。现在的你再次亲临曾经经历的场景。体会此刻的身心感受。保持住这一感受。在心中依次对它们说一声：谢谢。
步骤02：对你仍然拥有的健康感恩（现在）想一想你今天依然拥有的健康，对目前状态良好的器官、系统以及感官表达你的感谢。想想你的胳膊、腿、眼、耳、肝、肾、脑和心。选择其中五处依然健康的部位，在心中依次对它们说一声：谢谢。用你的心观照你的全身，觉知呼吸和合全身，体会安全，健康，自在，喜乐，使这些感受持久安住在你的体内。在心中依次对它们说一声：感恩。
步骤03：对你渴望得到的健康感恩（未来）你可以选择一样你希望得到改善的身体部位作为今天感恩练习的对象，不过，今天，你需要用一种特别的方式来进行这项练习。首先，想一想你希望达到的理想状态。当你对这种理想状态表达感谢时，你就进入了从这种理想状态中获得回报的过程。通常当一个人得知自己患了某种疾病时，他们不会过多地谈论，只是想要了解更多有关这种疾病的信息，比如恶化之后会有怎样的症状，是否会危及生命。
换句话说，人们总是将关注集中于疾病本身。然而，我们对某一问题的关注并不能帮助我们驱散问题，因为过多的关注只会让问题变得更加糟糕。我们应当调动所有的思想和感情，集中意念，想象患病部位所能达到的理想状态。对这种理想状态的感恩情绪再加上思想和感情的协同运作，令我们的身体变成一块强大的磁石将所渴望的理想状态吸引而来——这种魔力作用几乎在一瞬间完成！
用几分钟的时间想想你一直渴望的身体的理想状态。当你的脑海中浮现出这种理想状态时，对它表达感恩，就像此时你已经达到了这样的状态。
如果你想要拥有健康的肾脏，那么就对健康的肾脏表达感恩，感激它们帮你将体内的废物过滤并排除体外。如果你想要拥有健康的血液，那么就对纯净的血液表达感恩，感激它将氧气和营养输送到身体的各个角落。
如果你渴望拥有一个健康的心脏，那么就对强有力跳动的心脏表达感恩，感激它保证了身体各个器官的正常运转。如果想要改善视力，那么就对敏锐的视力表达感谢。想要改善听力，就对灵敏的听力表达感谢。
如果想要拥有更多的柔韧性，就对柔软而灵活的身体表达感谢。如果想要减轻体重，首先要想想自己渴望的理想体重是多少，接着想象自己已经获得了完美的体重，并立刻对已经获得的好身材说声感谢。不管你想要改善哪些方面，首先想象当这种理想状态达到时自己是怎样的，接着对这种理想状态表达感谢。
在内在现在的你已经实现了心中的渴望，你正在经历那个最佳状态。对这个状态说“感恩。”。
请你牢记：我们内心的自然升起的力量，才是治愈疾病的真正良药！
