本章共两节，第1节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞”。
元认知就是自我觉察和反思的能力，是对自身的思考过程进行认知的理解。是最高级别的认知。也就是将自己抽身事外，反观自己的行事过程。
元认知有主动元认知和被动元认知。普通人在遭遇指责批评时不得已去反思纠正。这是被动元认知。主动开启第三视角，持续反观自己的思维和行动，这是真正觉醒的开始。
想象自己身边有一个灵魂伴侣。他是站在高维的你自己，帮你从高处深处远处看待现在的自己，让自己保持清醒不迷失，保持动力不懈怠，保持平和不冲动。就像有一个理想中的自己，始终在引领你。
如何获取元认知能力：
1.从“过去”获取。学习前人的智慧，反思自身的经历，关注脑科学和认知科学。
2.自身的经历是独特的财富。“吾日三省吾身”。所谓当局者迷，旁观者清，让自己跳出事外，从高维审视客观评价，汲取经验教训。
3.启用“灵魂伴侣”。避免“一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。”也就是目标被琐事干扰，最后偏离目标。站在未来视角俯瞰全局，面对重大选择，站在人生终点去思考：一假设自己即将离开人世会不会后悔没做这件事？
4.冥想。静坐某处，放松身体，注意力完全集中到呼吸和感受上。冥想就像大脑的健身操，想拥有和掌握元认知能力，需要不断练习练习再练习。
第2节自控力：成为思维舵手
元认知能力等于觉察力加自控力。
每当遇到需要选择的情况时，我们需要先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的智慧脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。也就是当本能来临时按下暂停键，在选择的节点审视自己的第一反应，产生清晰明确的主张。
当自己行动力弱的时候，对未来的具体行动是模糊不清的，此时最好的自救方法是把所有想做的事情列出来排序找出最重要的那件事。
当下，保持觉知，审视第一反应，产生明确主张。
针对全天的日程保持清醒，明确下一步要做的事情。
针对长远的目标，保持思考，清楚长远意义和内在动机。
每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
——高尔基。
